Млякото е истинско хапче за сън - какво да ям и какво да не си лягам - Sun Doctor
Диетологът Дита Джани говори за храненето преди заспиване и ефектите му върху съня в предаването Само момичета.
На всеки се случва това въртейки се, прекарвайки нощта полусън, въпреки че през повечето време не знаем каква е причината за лошия сън. Лесно може да имаме само лошо подбрани ястия за вечеря. Дита Джани е диетолог помага ви да разберете какво да ядете и какво да не ядете преди лягане. Тежките, консервирани или пушени месо, шоколад, ферментирали тестени изделия а прекалено пикантните храни, плодове, алкохол или големи количества течности затрудняват заспиването.
Всички са чували, че е хладка млякото има хипнотичен ефект. Това твърдение също е вярно, според специалиста по диетология. Млякото съдържа един незаменима аминокиселина, наречена триптофан, които можем да внесем в протеините само от тялото си и които успокояват тялото. Ето защо е и това лате постига се обратният ефект и ние не ставаме, а заспиваме от него.
Например актрисата Ерика Нарай, гост на „Само момичета“, не пие кафе, защото получава сърдечен ритъм от нея. Ако малко качествени въглехидрати за мляко помага да се абсорбира триптофан в кръвта, така че повече мелатонин, хормон, стимулиращ съня, се произвежда в нашето тяло.
Кафето може да не работи, защото по време на храносмилането кръвта попада в стомаха tódul. Поради това не може да бъде релаксиращо за сън. Към мозъка трябва да е кислород спокойствието "За почивка", което не е защото е долу в стомаха. Те затрудняват смилането, така че сънят може да стане повърхностен.