Губи мазнини в; вътрешната част на бедрата
Вътрешната част на бедрата е зона, благоприятна за съхранение на мазнини, и особено при нас, жените. Малко използваните в ежедневието адуктори отстъпват място на понякога значителна мастна тъкан, която намира удобно убежище в тази част на тялото.
Истинско уютно и приветливо малко гнездо за грозен целулит.
Независимо дали имате отпусната или тонизирана вътрешна част на бедрата, за съжаление малцина избягват този неприятен слой мазнини. И да, можете да бъдете надарени с твърди адуктори и въпреки това да сте надарени с неудобен целулит.
Но не се опитвайте да изграждате своите адуктори с надеждата мазнините ви да се превърнат в мускули. За да загубите вътрешната част на бедрата, както за всички останали области на тялото си, трябва да практикувате упражнения с висока интензивност.
Като работите с всичките си мускули, ще губите мазнини навсякъде и окончателно ще елиминирате дисагите, дръжките си за любов, естествения си шамандура и вътрешните бедра.
Чудото никога не идва само. Трябва да накарате нещата да се случат, за да се случат.
Искате да се отървете от това бреме, което ви усложнява всеки ден ?
Практикувайте този HIIT, чиято кардио работа ще ускори топенето на мазнините и в която включвам движения, които ще укрепят вътрешната страна на бедрата ви.
Правете разлика между „загуба на мазнини“ и „тонизиране“. Това са две много различни неща.
Този HIIT е направен за изгаряне на мазнини и упражненията са насочени към вашите адуктори, за да ги направят по-твърди.
Формат на тази специфична тренировка за вътрешната част на бедрото.
Оставете около двадесет минути.
Ще изпълнявате за 15 минути 3 пъти една и съща схема, съставена от 5 различни упражнения.
Усилията ви ще продължат 45 секунди при всяко движение и ще бъдат придружени от 15 секунди възстановяване.
Този HIIT ще бъде предшестван от кратко загряване, за да ви приведе в състояние и ще бъде последвано от известно разтягане.
Принципът на HIIT е винаги да давате всичко от себе си, за да изгаряте ефективно мазнините.
Упражнения за отслабване на бедрата.
Редувайте странични процепи.
Правете страхотни амплитуди от самото начало с продължително темпо.
По време на всяко движение проверявайте дали краката ви са плоски на земята.
За да увеличите максимално работата, спуснете седалището назад и възможно най-ниско.
Не позволявайте на телесното тегло да ви влачи напред. Дръжте прав бюст.