Мляко за културизъм - истинско люлеене

Млякото е една от най-популярните храни за изграждане на мускули. Ако в началото до средата на миналия век млякото в културизма се смяташе за основния „продукт за изграждане на мускули“, но сега най-добрият продукт за културист е незаслужено забравен. Днес ще разберем защо млякото в големи количества трябва отново да се върне на масата на спортиста.

Причина # 1. Най-добър обемен продукт

Млякото в културизма се използва в големи количества за натрупване на маса. Има няколко причини за това:

Причина # 2. Млякото увеличава стойността на растителните протеини

Млякото в културизма също е средство за повишаване на хранителната ефективност. Растителният протеин се абсорбира само частично, което води до намаляване на хранителната ефективност и забавяне на мускулния растеж. 250-500 милилитра мляко, изпито веднага след приема на растителна храна, ще направи аминокиселинния профил на изядения протеин пълноценен. Няма да можете да усвоите 100% протеин, но процентът на асимилиран протеин ще се увеличи значително. По този начин млякото в културизма се използва от привържениците на бодибилдинга със синдром на „вечните пъпки“, за които всяка калория е на стойност злато, както и хора със стомашно-чревни проблеми, поради които хранителните вещества не се усвояват напълно.

Причина номер 3. Запазване

Млякото е най-евтиният насипен продукт от животински произход. Биологичната стойност на повечето видове месо и риба е приблизително равна на смилаемостта на млякото. Но цената на млякото е няколко пъти по-ниска. Ако разгледаме разходите само по отношение на протеина, само пилешки яйца могат да бъдат сравнени с млякото, което ще спечели номинацията „най-евтиният източник на животински протеин“ само поради по-голямата им биологична стойност. Но млякото е протеиново-въглехидратен продукт. По отношение на калориите и времето, което ще спестите от готвенето, млякото е най-рационалният масово набиращ продукт за спортисти с ограничен бюджет.
Причина номер 4. Млякото е алтернатива на спортното хранене

Прахообразните гейнери и протеини са начин да добавите протеини и въглехидрати към диетата, без да претоварвате храносмилателния тракт и без да губите ценни часове от живота за приготвяне на протеинови и въглехидратни ястия. Млякото има същите свойства като комбинираното протеин и гейнер. Цената е десет пъти по-ниска. Мляко може да се използва:

1. Като отделен продукт в насипна фаза. Литър мляко на ден може да ускори набора на мускулна маса и да изведе спортиста от състоянието на платото (поради допълнителните калории и протеини). 2-3 литра мляко на ден ще заменят по-голямата част от вашата диета.