Мляко Това се случва с тялото ви, когато го пиете всеки ден
За много хора млякото влиза в ежедневното меню, но какви ефекти всъщност оказва върху тялото ни? Точно това разбрахме и можем да ви кажем какво се случва, ако ги пиете редовно ...
Въпреки че през последните години изпадна в лоша репутация и сега често се заменя с продукти без животни, направени от соя, овес или бадеми, той все още е неразделна част от диетата им за много хора: Разбира се, говорим за мляко (а именно краве мляко, за да няма объркване 😉), с което много учени се занимават под формата на изследвания. Изследователите са единодушни по въпроса дали е здравословно или вредно за тялото ни, но не, поради което се занимавахме по-интензивно с тази тема и се опитваме да хвърлим светлина върху някои точки. Ще ви кажем какви ефекти - както положителни, така и отрицателни - може да има върху тялото ви, ако пиете мляко всеки ден ...
1. Вие сте по-склонни към дефектна кожа
Всеки трябва да се съгласи по тази тема, защото не е тайна, че млечните продукти и особено разбира се чистото краве мляко не оказват положително въздействие върху кожата ни. Напротив, в зависимост от вашия тип кожа и толерантност, може да се случи да се борите с примеси. Млякото и млечните продукти могат да влошат лошата кожа, особено за хора, които вече имат акне. До този извод стигнаха и учени от Харвардския университет, след като оцениха 14 международни изследвания. Съответно консумацията увеличава вероятността от развитие на акне.
2. Влияние върху костната маса и костната плътност
Въпреки това все още има разногласия по този въпрос. Въпреки че отдавна се предполага, че млякото е полезно за костите поради високото си съдържание на калций и следователно е полезно и за костите, проучване от Швеция предполага, че увеличената консумация на мляко всъщност увеличава риска от остеопороза и костни фрактури. Резултатите все още са противоречиви, но едно е сигурно: калцият само от млякото няма полза за костите, защото те винаги се нуждаят от витамин D, без който калцият не може да се съхранява в костната субстанция.
3. Ефекти върху теглото
Мненията също са разделени, когато става въпрос за въпроса дали млякото ви прави дебели или слаби, но тук е важно кои млечни продукти с кое съдържание на мазнини се консумират. Чаша пълномаслено мляко съдържа почти 10 процента животински мазнини, което го прави неподходящ за диета. Ако се храните напълно здравословно и спортувате много, млякото има положителен ефект върху загубата на тегло, което се дължи на съдържащия се в него калций и витамин D. И двете хранителни вещества заедно стимулират метаболизма на мазнините и осигуряват стабилно ниво на кръвната захар.
4. Пълномасленото мляко предотвратява дупките за глад
Това, което е сигурно обаче, е, че пълномасленото мляко предотвратява апетита за храна. Тъй като има много нисък гликемичен индекс и следователно осигурява постоянно ниво на кръвната захар. Това е от решаващо значение за храната, ако искате да предотвратите апетита и да отслабнете. Съдържащите се в млякото мазнини също стабилизират отделянето на инсулин и ние се чувстваме сити по-дълго.
5. Можете да получите болки в стомаха
Има още едно нещо, за което учените от всякакъв вид вероятно ще се съгласят - хората с непоносимост към лактоза (което между другото засяга 75% от възрастното население на света и 15% в Германия) трябва да избягват млякото. Тъй като им липсва лактаза, ензим, който разгражда млечната захар по време на храносмилането. Резултатът: голяма чаша мляко и стомахът ви ръмжи, стомашните спазми и газове измъчват храносмилателния тракт, което може да бъде доста болезнено.
Още новини за начина на живот можете да намерите тук: