Млечните продукти могат да ви помогнат да отслабнете по време на диета на Психомедия

Млечните продукти могат да насърчат загубата на тегло по време на диета, според израелско проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition .

продукти

Данит Шахар и колегите му от университета Бен-Гурион проведоха това проучване с 300 души на възраст от 40 до 65 години. В продължение на 2 години те спазваха една от следните три диети:
- намалено съдържание на мазнини;
- с ниско съдържание на въглехидрати;
- или средиземноморски тип.

Независимо от спазваната диета, участниците, които получават висок прием на калций чрез консумация на млечни продукти, осигуряващи 580 mg калций на ден, или около 350 ml мляко, губят около 6 kg. Тези, които са получили най-ниския прием на калций, 150 mg, са загубили средно 3,5 kg.

Участниците са имали ниски нива на витамин D в кръвта в началото на проучването. Тези нива са се увеличили при тези, които са загубили най-много тегло. Колкото по-високи са нивата, толкова по-голяма е загубата на тегло.