Млечни продукти, съвместими с диетата - Le blog de MinciDélice, диетичен специалист
Млечни продукти, съвместими с диетата
Дали като част от диетата или просто за да променим хранителните си навици, понякога искаме да запазим консумацията на млечни продукти.
Но в този случай кои да избера. Полуобезмаслено или пълномаслено мляко? Крава или коза? Сирене или кисело мляко? Обикновен или с плодове ?
Нека да разгледаме млечните продукти заедно.
По време на активната фаза на вашата диета можете да консумирате диетични млечни продукти, които имат следните характеристики (на 100 g):
- Максимум 4-5g въглехидрати
- Между 0 и 2% мазнини
Тези продукти могат да бъдат закупени в супермаркетите и се предлагат в няколко форми: кисело мляко, извара, кисело мляко за пиене, намазан със сирене и др. Съветваме ви обаче да използвате обикновени кисели млека колкото е възможно повече и да избягвате тези с плодове, които съдържат плодове. на въглехидрати.
Като част от вашата диета, също така избягвайте да консумирате пълномаслено мляко и заквасена сметана, които са богати на мазнини.
Ако имате проблеми с храносмилането, препоръчваме да консумирате продукти, направени от козе мляко (козе кисело мляко, козе сирене.)
За да насърчите максималната загуба на тегло, от съществено значение е да контролирате количеството въглехидрати, което консумирате по време на диетата си. По време на фазата на кетоза не трябва да надвишавате 25-30 грама въглехидрати на ден. За да изберете млечен продукт, трябва да преброите броя на въглехидратите, съдържащи се в продуктите MinciDélice, които консумирате, както и тези на други разрешени храни. След това можете да определите кой млечен продукт можете да ядете и колко.