Млечни продукти, които няма да ви изгонят от кетозата - Мнение - План за кетогенна диета
Ако сте на кето, сигурен съм, че сте се сблъскали със същата дилема като много други, приели кетогенния начин на живот. Повечето млечни продукти са сива зона, където повечето хора не са сигурни дали макро качеството е подходящо за квотите им.
За някой като мен, който обича млечните продукти и млечните продукти, беше предизвикателство да различи и разграничи кои млечни продукти са добри и кои лоши. С течение на времето научих, че едно добро правило в този случай е винаги да избирате продукти с по-високо съдържание на мазнини и да избягвате нискомаслените или обезмаслени версии на любимите си млечни продукти.
Високомаслените млечни продукти са разрешени в диетата Кето. Можете да ядете високомаслени сирена, кремове и масло, стига да няма добавена захар. Въпреки това, някои хора, които управляват тесен кето кораб, твърдят, че много от храните, които обичаме да ядем на кето, може да не са подходящи за кето. Сблъсъците с кето полицията ни карат да се замислим и да се чудим дали сиренето е кето? Кето сметана ли е? Има различни мнения по този въпрос, но в крайна сметка моят съвет е да ги включите в диетата си на малки порции и да видите дали това се отразява на вашия напредък. Някои неща, които трябва да имате предвид, когато включвате млечни продукти във вашата кето диета, са:
- Не всички млечни продукти са създадени еднакво
- Някои млечни продукти са с високо съдържание на въглехидрати, докато други могат да съдържат високо съдържание на протеини и мазнини
- За да останете в кетоза, трябва да ограничите порциите млечни продукти, тъй като консумацията на твърде много може да наруши вашите макроси и следователно да ви изгони от кетозата.
Кои млечни продукти можете безопасно да консумирате, докато останете в оптимален режим на изгаряне на мазнини?
Сирене
Добра новина за любителите на сиренето, повечето сирена са добре на кето диета. Въпреки че не можете да ядете неограничени количества, във вашето макроразпределение има достатъчно място, за да се наслаждавате на този вкусен млечен продукт почти всеки ден.
Сиренето е перфектна кето храна, защото съдържа високо съдържание на мазнини, умерени протеини и въглехидрати. Той може да добави вкус, текстура и разнообразие към вашите ястия. Не всички сирена обаче са еднакви.