Млечна диета - всичко е свързано с млякото
Каптиво Снимка 1376
Ако млечните продукти са по-скоро изтрити от менюто в повечето диети, тъй като на тях предимно се гледа като на източник на протеини, сега в различни научни изследвания бавно става ясно, че точно това пречи на отслабването. И така все повече се появява нова тенденция: млечната диета.
Правейки това, човек трябва все повече да консумира млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или храни, съдържащи калций, тъй като сега изследователите са установили, че клетките, които съдържат много калций, изгарят мазнините много по-бързо от нормалното. Да, до 70% от процента телесни мазнини се стопяват за относително кратко време поради диета, богата на калций.
В проучванията един беше най-забележим, тъй като по-специално калцият направи талията по-тясна.
С млечната диета обаче все пак трябва да разчитате на нискомаслена и нискокалорична храна, защото калцият подпомага само загубата на мазнини. Затова се уверете, че всички млечни продукти са с ниско съдържание на мазнини, т.е. нискомаслени кварки, нискомаслено кисело мляко, нискомаслено мляко, зърнено крема сирене и така нататък. Възрастен трябва да консумира около 1000 mg калций на ден. С млечната диета може дори да е малко повече.
Трябва обаче да се разглежда критично, че млякото и млечните продукти съдържат около 5% естествена лактоза и всъщност е препоръчително да се намали или напълно да се избегне консумацията на захар при диети. Отделно от това относително голям брой хора днес са непоносими към тази лактоза.