Млечна диета, стъпка по стъпка
Изследване, публикувано в American Journal of Nutrition, показва, че хората, които често консумират млечни продукти, имат по-малко телесни мазнини от тези, които не го използват. Приемът на млечни протеини създава усещане за ситост и избягва високата консумация на ястия. Млечната диета, която осигурява загуба на тегло от 2,5 до 3 килограма на седмица, се състои от редовна консумация на нискомаслени млечни продукти.
Ето от какво се състои диетата, публикувана от doctorulzilei.ro:
Ден 1 Закуска: чаша топло мляко и две супени лъжици покълнала пшеница. Снек: някои сезонни плодове. Обяд: варена риба със шушулки от зелен фасул. Вечеря: две чаши хладко мляко, в което сте сложили малко мед.
Ден 2 Закуска: чаша мляко, чаша натурален портокалов сок, филия пълнозърнест хляб. Снек: банан. Обяд: салата от карфиол и краставици на пара с домати и лук. Вечеря: 100 г ориз, сварен в мляко с малко мед и канела на прах.
Ден 3 Пийте само варено сладко мляко, когато почувствате нужда, студено или горещо. Ако сте гладни, можете да изядете друг банан или две филийки обезмаслено сирене.
Ден 4 Закуска: салата от краставици, чушки, домати и зелен лук с чаша мляко и покълнала пшеница. Снек: две ябълки. Обяд: 150 г пилешки гърди, сварени в морковен сос. Вечеря: две чаши мляко.
Ден 5 Закуска: плодова салата и чаша мляко. Закуска: чай с цяла бисквита. Обяд: зеленчукова супа. Вечеря: чаша топло мляко с малко мед.
Ден 6 Ще пиете отново само варено сладко мляко.
Ден 7 Закуска: чаша топло мляко и две супени лъжици покълнала пшеница. Снек: някои сезонни плодове. Обяд: варена риба със шушулки от зелен фасул. Вечеря: две чаши хладко мляко, в което сте сложили малко мед.