Млечна диета, ползи и вреди
Фитнес и диета - отслабнете и поддържайте форма!
Млечната диета се отличава със своята ефективност, но също така предизвиква много спорове относно ползите или вредите. Независимо дали помага да отслабнете или не, онези, които са опитали ефекта от тази диета върху себе си, спорят, някои за мащабно подобрение на тялото, а други за сериозна вреда, до развитието на заболявания с продължително придържане към млечна диета. И работата е там, че неговата ефективност и ефект върху организма зависят много от индивидуалните характеристики на всеки човек.
Ползите от млечните продукти
Популярността на млечните диети до голяма степен се дължи на високите ползи за здравето на млечните продукти. Способността да се поддържа оптимален баланс на витамини и други хранителни вещества в организма ги прави безопасни за използване при доста строги диети. Има обаче мнения по този въпрос както сред медицинските диетолози, така и сред фитнес треньорите и обикновените хора.
От гледна точка на полезността на самия продукт, млякото и неговите производни са незаменим компонент от диетата на всеки човек! Те съдържат голямо количество калций, който има цялостна формула за асимилация, а количеството му в един литър мляко отговаря на дневните нужди на човешкото тяло за този елемент. Много е трудно да се замени калцият от мляко и млечни продукти, например калций от риба и освен това синтетични лекарства.
В същото време млякото и млечните продукти съдържат уникални аминокиселини и протеини, които са важни за изграждането и подхранването на нови клетки в мускулната, костната и нервната тъкан. Редовната консумация на млечни производни ви позволява да поддържате здравето на опорно-двигателния апарат, функционалността на ставите, което е особено важно за млад, развиващ се организъм, за момичета по време и след бременност, както и за жени след четиридесет, когато тези зоните са най-податливи на негативните ефекти от недостиг на витамини, хормонални скокове и др.
Ферментиралите млечни продукти играят специална роля при отслабването, нормализирайки дейността на храносмилателната система, подобрявайки микрофлората на стомаха и червата, което от своя страна спомага за нормализиране на нивата на кръвната захар и холестерола.
Млечни продукти за отслабване
1. Отличен източник на хранителни вещества, дори при строги ограничения за употребата на други храни през периода на определена диета. Витамини A, D, E, B4, B8 и PP, както и калий, калций, йод укрепват организма, помагат му в по-нататъшната борба с излишните килограми и спомагат за подобряване състоянието на мускулната и костната система.
2. Хранителна закуска, обяд и вечеря с минимум калории и мазнини. За оптимални резултати и най-малка вреда за здравето трябва да се използват мляко и млечни продукти със средно до ниско съдържание на мазнини, но без обезмаслени мазнини. Абсолютната липса на млечни мазнини може да има обратен ефект и да засегне силно здравето, тъй като тялото няма да има достатъчно естествени мастни клетки, за да осигури енергиен метаболизъм, което ще доведе до натрупване на мазнини след всяка диета, т.е. вашето тегло ще се върне много бързо. И това е първото недоволство на онези, които са изпробвали млечната диета върху себе си. Според прегледите на този метод за отслабване, следвайки препоръките относно пълната обезмасленост на млечните продукти, тези хора впоследствие са изправени пред сериозно връщане на теглото, дори в по-голям обем, отколкото са успели да загубят. Тези, които са избрали средномаслено мляко, напротив, отбелязват доста постоянни резултати.