Млечен ден - какво мислите за него форум
Обсъдете Деня на млякото - какво мислите за него? в Хранене Форум в областта на храненето и диетичните рецепти; Хей, ти! Случайно попаднах на този план и го изпробвах (с леки модификации). Бих се интересувал от вашето мнение. Пробвах
Млечен ден - какво мислите за него?
Случайно попаднах на този план и го изпробвах (с леки модификации). Бих се интересувал от вашето мнение. Изпробвайте и ми разкажете за преживяванията си.
Този ден бях доста сит, но ме боли корема. Но това може да има нещо общо с киселото мляко Activia и суровите зеленчуци, не е задължително да е така при вас!
По добра причина млякото отдавна се счита за козметичен продукт. Той се грижи за кожата отвън и нейните ценни съставки работят отвътре, преди всичко калция, който е толкова важен за костите, косата и зъбите. Добре известно е, че красотата идва отвътре и отвън.
1 киви
1 филийка ананас
100 г ягоди
30 г царевични люспи без захар
0,25 л мляко с ниско съдържание на мазнини
Измийте и почистете ягодите, обелете кивито. И двете на филийки, нарежете парче ананас на малки парченца. Смесете с царевичните люспи. Налейте отгоре 0,1 л мляко с ниско съдържание на мазнини. Сервирайте с останалото мляко.
336 kcal (1 406 kJ), 12,6 g протеин, 5,0 g мазнини, 57,7 g въглехидрати (4,8 BE)
Междинна закуска между тях
Витаминна напитка
0,15 л мляко с ниско съдържание на мазнини
0,1 л сок от моркови
1/2 чаена лъжичка масло от рапично семе на брасола
Рози от лук
Разбийте мляко със сок от моркови и рапично масло, украсете с лук.
110 kcal (460 kJ), 5.7 g протеин, 4.3 g мазнини, 12.2 g въглехидрати (1.0 BE)
Обядвам
Лека билкова супа с кисело мляко
1 фино претеглен шалот
1 супена лъжица масло от рапично семе на брасола
0,25 л зеленчуков бульон
1 филийка препечен хляб
1/2 връзка пресни билки (магданоз, копър, див лук, кервил)
100 г кисело мляко с крем
сол
пипер
чесън
крес
0,2 л чиста мътеница
В тенджера запържете шалота в рапично масло, докато стане прозрачен. Налейте зеленчуковия бульон и оставете да заври. Препечете хляба и нарежете на кубчета. Почистете и измийте билките, претеглете ги фино и ги добавете към бульона. Оставете да къкри 2 минути. Извадете супата от котлона, пюрирайте я на ситно с пасатора и след това я изсипете през сито. Разбъркайте киселото мляко до кремообразно състояние и го добавете към супата, подправете със сол, черен пипер и чесън на вкус. Поръсете супата с кресон и сервирайте с кубчета хляб.
Изпийте чаша мътеница с него.
360 kcal (1506 kJ), 14,8 g протеин, 20,8 g мазнини, 28,1 g въглехидрати (2,3 BE)
Междинна закуска между тях
Плодов шейк
100 г плодове
0,15 л чиста мътеница
1 супена лъжица нежни овесени люспи
лимон
Подсладител
Разбийте плодовете и овесените люспи с мътеница в блендер, подправете с лимонов сок и подсладител.
126 kcal (527 kJ), 7,7 g протеин, 2,1 g мазнини, 18,1 g въглехидрати (1,5 BE)
Вечеря Цацики
1/4 краставица
1/2 малък лук
1/2 скилидка чесън
2 супени лъжици фино претеглен копър
50 г нискомаслена кварка
50 г заквасена сметана
2 чаени лъжички лимонов сок
сол
бял пипер
50 г багет
0,2 л питка за хляб
Минерална вода
Измийте добре краставицата. Нарежете няколко тънки резенчета краставица, които да сервирате, и наредете купа с тях. Настържете на ситно останалата част от краставицата. Обелете лука и скилидките чесън и ги нарежете на кубчета, претеглете фино копъра. Смесете всичко с кварка, заквасената сметана и лимоновия сок. Подправете на вкус със сол и черен пипер. Сервирайте с багет. Пийте напитка за хляб (полезна за кожата, червата и кръвта) с минерална вода.
273 kcal (1142 kJ), 14,3 g протеин, 6,4 g мазнини, 34,9 g въглехидрати (2,9 BE)
Общо: 1205 kcal (5042 kJ), 55,1 g протеин, 38,6 g мазнини, 151,0 g въглехидрати (12,6 BE)