Младите хора спят малко
Само малък процент от младите американци спят добре и задоволително - и това не само причинява сънливост или главоболие, но и влошава успеваемостта в училище.
За да се изследват рисковете за здравето на късните юноши, бяха изследвани навиците на съня на 14–18-годишни ученици. Преди години, въз основа на резултатите от подобно проучване, изследователите подчертаха, че няма строги правила, но тази възрастова група ще се нуждае от поне девет часа сън, но по-малко от осем часа в никакъв случай не е достатъчно.
| Храни, които ви помагат да спите по-добре |
| Чаша хладко (медено) мляко преди заспиване със сигурност е добра, но няма научни доказателства, които да ви помогнат да заспите. Разбира се, всичко, което ядем или пием, има ефект върху съня ни и колко е трудно. Храни, които ви помагат да спите по-добре >> |
Изследователите също така разгледаха дали са тийнейджъри от всички слоеве на много смесеното американско население и оцениха дали има разлика между децата с различен произход и различни цветове на кожата в това отношение. (Резултати, публикувани в Journal of Adolescent Health.)
Като цяло само осем процента от 14-18 годишните са спали достатъчно всяка средна нощ. Останалите бяха сънливи през деня, мнозина с депресия, главоболие и проблеми с училищните резултати.
10 процента от тези в тази възрастова група са прекарали само пет часа сън на нощ, а 23 процента са спали не повече от шест часа. Липсата на сън е по-често при момичетата, особено тези с черно-бяла кожа. Нощите на студенти от испаноезичните страни се оказаха по-дълги.