Младежът губи почти 50 килограма за седем месеца - с този прост здравословен метод
Актуализирано: 14.10.19 - 13:40
22-годишно дете е свалило 50 килограма на специална диета. (Изображение на символ)
22-годишен младеж тежеше огромните 134 килограма, когато реши да започне диета. С метода си той свали 50 килограма в рамките на няколко месеца.
Възхитително е това, което е постигнал 22-годишен за няколко месеца: младият мъж тежи 134 килограма не толкова отдавна. След това спазваше специална диета - и килограмите паднаха. След седем месеца той вече е достигнал тегло от 85 килограма - тоест е загубил почти 50 килограма! В онлайн форума Reddit той докладва за своя напредък и как го е направил.
22-годишният отслабва с 50 килограма - благодарение на диетата Cico
22-годишният сподели своя снимка преди и след себе си под потребителското име "goodsuns17". И е ясно да се види: младежът изглежда съвсем различно.
Както обяснява, диетата Cico му помогна да свали излишните килограми. "Cico" означава "калории в, калории навънТака че диетата се занимава предимно с приема на калории и следователно не е принципно нова. Въпреки това през последните месеци диетата изпитва малко шум в социалните мрежи. Много хора, които я тестваха, споделиха свои снимки, докато са на диета Направих.
В допълнение към диетата Cico, 22-годишният тренира и много, за да поддържа себе си във форма. Ето защо той наскоро започна да прави кардио тренировки, както съобщава. В коментарите потребителите са ентусиазирани от напредъка му: "Луд! Просто уау!" или „Изглеждаш фантастично!“ пише.
Как работи диетата Cico?
Принципът е следният, консумирате повече калории, отколкото консумирате всеки ден. Тези, които искат да отслабнат, трябва първо изчислете собствената си базална скорост на метаболизма, т.е. колко калории консумира тялото ви, за да поддържа жизненоважни функции. Възрастта, полът, ръстът и теглото играят роля. След това тази стойност се използва като основа за изчисляване на правилното количество калории, което е необходимо за отслабване. Отделно от това, всичко е позволено при хранене.
Диетата Cico обаче не е съвсем безкритична: Тези, които искат да отслабнат, трябва да продължат да гарантират, че имат балансирана диета и не получават калориите само от сладкиши. Витамините и хранителните вещества продължават да играят важна роля. Ако след това сте достигнали мечтаното тегло и искате отново да ядете това, което искате, трябва също така да внимавате „йо-йо ефектът“ да не стане забележим в даден момент.
Спорт между празничния празник и дивана: тренирайте у дома
Тренировките у дома са добра алтернатива на бягането в парка или програмата във фитнеса, особено през зимата: опората на лакътя тренира мускулите на цялото тяло
Ако тренирате у дома, не е нужно да напускате къщата, за да спортувате - особено когато студът е решаващо предимство. Не бива да поемате повече от половин час тренировка: В противен случай прагът на инхибиране отново ще се повиши.
Ако вашите стави могат да го направят, скачането на въже е начин да тренирате издръжливостта си у дома.
Ако тренирате у дома с видеоклипове за фитнес, трябва да се уверите, че са адресирани възможните източници на грешки в упражненията - това може да предотврати неправилно изпълнение.
Д-р Карстен Мюлер е спортен учен и спортен терапевт и работи в работната област Изпълнение и обучение в спорта в Института за спортни науки към университета в Мюнстер.