Младежко лице, разбира се, вместо да помазвате, укрепвайте мускулите на лицето си! Диван
Върти се сега
Миналата година, в момент като този, за пръв път срещнах книга за упражнения за лице в чужбина и оттогава срещнах немалко хора - на средна и по-голяма възраст - които не само са чували за метода, но и го използват редовно . Не без успех: те биха могли спокойно да отрекат възрастта си в продължение на десет години.
Не е поредната лудост във фитнеса, няма нищо революционно в гимнастиката за лице: точно както тялото ни, можем да поддържаме лицето си във форма с усилени тренировки. Да, трябва да работите за това, това е голямата тайна. И тъй като обичам да експериментирам - така или иначе, какво мога да загубя с него? Мисля, че ако разбера дали го правя, съм тип - реших да взема уроци от опитен инструктор.
Мони Мудра беше горещо препоръчан от няколко души, така че нямаше съмнение, че ще се свържа с него. По това време все още имаше строг комендантски час, така че часовете на Мони се провеждаха временно в Skype. И накрая, четиричасовият онлайн семинар лице в лице се проведе на 29 април и оттогава практикувам три пъти седмично - с доста обнадеждаващи резултати досега. Не се страхувайте от четирите часа, семинарът е толкова дълъг, защото получавате както теоретични, така и практически основни знания, без да ви омръзне за миг. И до края ще имате 30-40-минутен инструментариум за самообучение, който ви позволява да движите добре цялото си лице и мускули на врата. Ако правите това съвестно три пъти седмично, ще видите ефекта от вашите тренировки след 6-8 седмици - независимо дали сте на тридесет или на шейсет.
Но преди да ви разкажа за собствения си опит, нека разгледаме по-отблизо структурата на човешката кожа и процеса на стареене на кожата на лицето.
Една от основните причини за отпусната и набръчкана кожа е отслабването на лицевите мускули
Най-горният слой на кожата е епидермисът, средният е кожата, а долният е дъното на кожата - тази информация може би е оставена за всички за биоса. С течение на времето по-голямата част от промяната се извършва в кожата, така че тя се извършва на средното ниво. Засяга, от една страна, клетките на съединителната тъкан, разпръснати в кожата, наречени фибробласти, и, от друга страна, съединителнотъканните влакна, които те произвеждат, наречени колаген или еластин. (Разположението на тези влакна напомня на найлонови чорапи, които могат да бъдат опънати по дължина.) Колагенът се състои от здрави протеинови влакна, които придават на кожата стабилност и якост на опън. Еластинът, подобно на еластични тъкани с еластични влакна, прави кожата разтеглива. Уважаваният полуживот на еластичните влакна е човешки живот, така че 70 години, но те се формират само няколко години след нашето раждане, те вече няма да са нови.
Младото лице без ръбове и канали е привлекателно от мастната подложка на кожата. Мастните подложки по лицето са добре опаковани в отделенията на съединителната тъкан, но с напредването на възрастта мазнините по лицето изчезват и наднорменото тегло ви предпазва от тези промени само до известна степен. Въпреки че мастната тъкан омекотява лицето, така че то ще бъде по-малко набръчкано или набраздено, ако отслабените мускули вече не са в състояние да задържат кожата и мазнините, те ще започнат да се спускат поради гравитацията.
Падналите, окопани и широки очи могат да бъдат признак на заболяване или лош начин на живот или генетиката може да стои зад тях, от друга страна, всички те са характерни симптоми на стареене. За съединителната тъкан трябва да се мисли като за плътно здрава, здрава риболовна мрежа, която държи заедно всички слоеве на кожата плътно към лицевия череп в ранна възраст. Ако обаче тази риболовна мрежа се разхлаби, цялото нещо се плъзга едно ниво по-ниско, вдлъбнатини, провисвания и дори трептене като кичур или вълна.
„Начинът, по който нашата съединителна тъкан се губи по този начин, се дължи отчасти на намаляващите нива на половите хормони и отчасти на многото вредни ефекти, които ни засягат през целия ни живот. Тези ускорители на стареенето са предимно свободни радикали, които увреждат тъканите, протеиновите структури, молекулите на захарта и мазнините и генофонда на клетките. Някои от тях могат да бъдат неутрализирани от нашите тела с ензими и антиоксиданти. Но ако продължавате да говорите за UV лъчение и пушене, това значително ще наруши тази фина система за ремонт. След това свободните радикали активират ензимите, които разграждат колагена, загрубяват съединителната тъкан и предотвратяват образуването на нов материал “, пише дерматологът Яел Адлер в книгата си„ Случаи на кожата “.
При жените стареенето на кожата също се свързва с менопаузата: нивата на естроген спадат до много ниски нива през този период. През първите пет години от този жизнен етап съдържанието на колаген в женската кожа може да бъде намалено с до 30 процента.
Следователно бръчките се причиняват от липсата на еластичност и разграждането на мазнините, а мимикрията също играе основна роля за задълбочаване на браздите. Мимическите мускули са мускулите, които помагат на нашите емоции да седнат по лицата ни - от гняв до изненада, от тъга до избухваща радост. Колкото по-малко еластична е кожата, толкова по-видими са мимическите бръчки. Грешка е, че консумацията на много течности би помогнала срещу стареенето. Който пие достатъчно, колкото по-влажни ще бъдат тъканите, качеството и еластичността на влакната все още ще се характеризират с разхлабеност.
Козметичните продукти, различни хидратиращи кремове за лице и серуми са склонни да бъдат малко по-мазни, като за няколко часа насищат роговия слой, но разбира се не подмладяват толкова, колкото кремовете против стареене на други етапи от живота. Фибрите, отговорни за образуването на бръчки, продължават да надничат монотонно, скучно и отпуснато на средното ниво.