Младежи от Мюнхен хранителни съвети
Тийнейджъри
Наднормено тегло при юноши
Диета при юноши
Твърде много млади хора вече са с наднормено тегло, понякога до тегло над 100 кг. Обикновено започва коварно. Ето няколко статистически данни:
25,2% от юношите са с наднормено тегло, 1,8% са с поднормено тегло
Важно е да осъзнаете, че може да сте прекалено дебели и да направите нещо по въпроса. Не знаете дали сте прекалено дебели?
Проверете WHtR (съотношението на талията към бедрата), което ви казва дали сте прекалено дебели.
WHtR изчисление млади хора
Формула WhtR = обиколка на талията (височина на пъпа): височина в cm
| Възраст | под 15 г. | над 15 г. |
| твърде тънък | 0,52 | > 0,57 |
Бързо хранене и сътрудничество Как можете да избягате от тези деликатеси?
Скритите калорични бомби дебнат във всеки ъгъл на града, независимо дали са в безалкохолни напитки, уж здравословни чайове с мехурчета, хамбургери, кебапчета и вечер хладна енергийна напитка. Не всичко е наистина нездравословно, но повечето са. Ще ви науча какво можете спокойно да ядете и пиете и какво по-скоро трябва да премахнете от менюто.
Важно е да не слушате изкусителните реклами. Най-рекламираните детски храни са сладкиши, плодово кисело мляко, закуски и напоследък бисквитки, кремове с ядки-нуга, детски колбаси, готови ястия и специални напитки. Единствените, които се възползват от това, са производителите и рекламните агенции.
Упражнението е важно
Ще откриете, че малко упражнения определено са полезни при отслабване. Колоезденето, кънките на ролери или играта на бадминтон са чудесни начини за стопяване на килограмите.
Твърде тънък?
Други хора казват ли, че сте твърде слаби? Но мислите ли, че сте дебели? Поглеждате ли се в огледалото и се оказвате наистина дебел? Родителите ти обаче се притесняват, защото осъзнават, че ставаш все по-слаб и по-слаб? Тук може да има сериозно заболяване. Тези нарушения обикновено имат психологически причини, които могат да бъдат лекувани добре от психотерапевт. Тук мога да окажа подкрепа.