МЛАДЕЖ БЕЗ СТАРОСТ
Нови симптоми, свързани с Covid-19
Учителката на UMF „Карол Давила“ унижи и обиди своите ученици в онлайн часовете
Клаус Йоханис: Мерките, предприети от правителството, дават резултати
Какво правят румънците с парите, които са им останали в джобовете
Сестрите, изпратени от кметството, за да помогнат на лекарите на линейката, си тръгнаха, когато разбраха какво да правят
Друг лекар от Крайова почина от Covid-19
Малко клиенти в магазините на пазарите
Операция DIICOT с безпрецедентен мащаб
Черен петък 2020 г., с пандемични предложения
Ако искате да имате енергия през целия ден, започнете сутринта със здравословно смути.
„Сутрин смути се препоръчва да имате плодове, много плодове. Днес избрах само един плод, само банани. Мисля, че всеки го има в къщата ", казва главният готвач Штефан Ница, специализиран в суровата кухня.
Сложете в блендер литър вода, три нарязани банани, кокосово масло, семена от чиа и хималайска сол. Не се притеснявайте, ако нямате такова устройство в дома си. Можете дори да използвате обикновена купа, в която да смесите всички съставки.
Хлорелата и спирулината са най-известните зелени водорасли и имат безброй ползи за тялото. Например, спирулината е много добър източник на протеини. Съдържа 12 пъти повече протеини от говеждото.
„Двете водорасли са много важни: хлорела и спирулина. Те са много важни, имат доста сложен хранителен профил. Съотношението е 1 към 2, така да се каже, спирулина и хлорела, тоест ако сложите чаена лъжичка спирулина, ще сложите около половин чаена лъжичка хлорела ", Штефан Ница.
Всичко, което трябва да направите сега, е да добавите мед и да смесите съставките. Само за няколко минути получихте вкусна и здравословна напитка, добре да се пие сутрин, преди да отидете на работа.
А обядът може да се приготви с водорасли. Този път не с праха, а със спагети водорасли, от които можете да си направите супа. Поставете вода, мисо паста, джинджифил, чесън и сол в блендера. Това ще е основата за супата.
Водораслите се държат във вода за няколко часа или дори от вечерта до сутринта.
„Принципът е да ги сложите във вода, за да ги рехидратирате от вечерта до сутринта, но два часа са достатъчни, по принцип те запазват вкуса на морската вода и след това вкусват според това как се чувствате, ако вкусът е по-силен сменете водата и ги оставете да се хидратират, а след това вкусът изчезва ", казва Штефан Ниша.
Залейте супата с гъби, магданоз и настърган морков.
Можете също така да допълвате всички микроби, които имате или да намерите в супермаркета. Намират се доста лесно и са здрави.
Има хиляди разновидности на водорасли, но в Румъния водораслите на водорасли, спагети, дулц или уакаме са най-лесни за намиране.
И на вечеря можете да използвате водорасли. Ще имате лека вечеря, но пълна с витамини.
„За обикновен дресинг комбинирайте портокалов сок с оризов оцет, джинджифил и зехтин. Ако искате по-сложен, добавете в допълнение към тези съставки лимонов сок, ленено масло, мед, чесън и чаена лъжичка мисо паста ", казва готвачът.
Друг трик за приготвяне на салата от водорасли: след като ги нарежете, добавете лимонов сок. Разбира се, обличането също е много важно.
Оставете морските водорасли да се мариноват за един час в дресинга. Едва след това можете да ги поставите в чинията. Добавете всички зеленчуци, които имате в къщата и салатата е готова. Ето един здравословен вариант за вечеря.
Не трябва обаче да ядете водорасли при всяко хранене. Два или три пъти седмично са достатъчни.
Смути с хлорела и спирулина