Мюсли за отслабване - Яжте вкусно и хрупкаво, храна

Но, както се очакваше, истинският отговор се крие на повърхността!

В тази ситуация най-добрият асистент на принципите на балансирана диета, базирана на натурални продукти, здравословен и активен начин на живот, както и редовни тренировки във фитнеса.

И един от тези натурални продукти може спокойно да се нарече мюсли.

Диета на Мюсли: Изминаха 100 години важен етап

Историята на този забележителен продукт започва в ранните години на ХХ век, когато известният, когато лекарят на име М. Берхер-Бенер решава да сервира закуска в великолепните плато курорти който се състоеше от Херкулесови люспи, сушени плодове, ядки и мляко, което Това беше прототипът на съвременната MГ Msli. Той вярваше, че това ще помогне на хората да се отърват от определени болести. Оттогава те се превърнаха в новия символ на здравословното хранене и остават на вълната на популярността и сега.

Всъщност мюслито е полуфабрикат, състоящ се от смес от различни гранули, с добавяне на плодови парчета, ядки, семена и сушени плодове.

Разделени на два вида - сухи и пресни. Основната разлика е, че сухите зърнени храни могат да бъдат закупени на всяко място за продажба и имат дълъг срок на годност и са прясно приготвени непосредствено преди употреба, с овесени, пшенични и зърнени зърнени култури. и ориз.

Мюслито съдържа много полезни витамини от група В и Е, микро и макро, което е много благоприятен ефект върху човешкото тяло. Например ленените семена са отличен пречистващ холестерол, фибрите допринасят за правилното функциониране на стомашно-чревния тракт, а ечемикът лесно освобождава червата от токсини и примеси.

Що се отнася до сушените плодове, те са известни като отлични източници на въглехидрати, които са от съществено значение за активната дейност на човешкия мозък и натрупването на жизненоважно енергийно тяло.

Следователно, вместо да закусите мюсли, вие не само ще обогатите тялото с всички необходими материали, но и ще го накарате да работи възможно най-дълго и ефективно, без да е необходим друг посредник. Зареждане на сандвич. Вечерта по едно и също време някои от мюслито спасиха от евентуално преяждане преди лягане.

Те са много лесни за приготвяне и хранителни. Добре усвоен от тялото, бавно се абсорбира, чрез което той ще може дълго време да не се чувства гладен. Много диетолози ги включват в различни диети, които са пряко отговорни за загубата на тегло.

Характеристики и въздействие на мюсли върху отслабването

Представете си, че сте в рутинна лаборатория, където под микроскоп гледате вкусен и добре познат продукт, като ябълка. И така, ябълковите клетки, както всяко друго зърно, се състоят от структурни полизахариди, наличието на които прави кожата по-плътна и стегната.

Клетъчната структура на зърнените култури обаче се състои и от много здрави и еластични влакна, които храносмилателният тракт не може да рециклира. В резултат, докато те се движат през червата, тялото консумира много енергия в опит да усвои, като по този начин изгаря калории. Плюс влакното правилно формира натоварването на чревната стена, което благоприятно влияе върху неговата подвижност.

Основните правила за избор на мюсли

Ако решите да отслабнете с помощта на зърнени храни, трябва да бъдете изключително внимателни при избора им. Работата е там, че магазините обикновено продават този продукт, има различни добавки, които не са разрешени в процеса на здравословно отслабване. Може да направи вкуса на зърнените култури по-интересен, но въпреки това наличието на шоколад, захар или глазура може да забави само движението до желания резултат.

Те ядат нискокалорични мюсли, но ако се хранят без добавки, всеки може да е по сърце. Затова трябва да се научите как да ги готвите правилно и да изберете магазина. Основните резерви могат да се използват продукти с ниско съдържание на мазнини (мляко, кисело мляко, натурално кисело мляко) и сокове.

Ето няколко опции за приготвяне на мюсли:

„Мед“ - Смесете в чиния 1-2 чаени лъжички мед с 3 супени лъжици топла вода, добавете 3 към същия елемент. супени лъжици овесени ядки. 1-2 супени лъжици. супени лъжици ситно нарязани орехи, ситно нарязани банани, малка ябълка, малко лимонов сок и 1,5 чаши мляко. Дайте на кафето малко кафе и се насладете на храната си!

"Ядка" - 800 гр. смес от овесени ядки с 200 гр. ядки или нарязани слънчогледови семки, след това добавете към същите 100 грама. мед И ™ i 50 грама. Слънчогледово олио. Получената смес се поставя върху покрит с пергамент съд за гнездене и се поставя във фурната за 45 минути при 180 градуса. След готвене люспите трябва да се охладят. След това смесете и охладете люспите със сушени плодове или пресни плодове. Съхранявайте тези зърнени храни на хладно място.

Диета със зърнени храни

Ако сте на седмица за закуска и вечеря, ще консумирате 100 грама. нето зърнени култури без добавки, пълни с 200 г. кисело мляко без мазнини, можете да се отървете от този период от 2 излишни килограма.

Друг метод на диета - ползи от същите 100 гр. мюсли върху чиста минерална вода с малко количество млечни продукти. не повече от 300 грама. на ден. Плодовете могат да се консумират в неограничени количества, с изключение на един банан и грозде.

Читателски отзиви за мюсли за отслабване

Люси. вЂњ. Използвам собствени производствени мюсли повече от 10 години. И много, много горд с нея! Харесвам здравето си и как изглеждам като цяло. Мисля, че яденето на зърнени закуски си струва всичко - от малки до големи. Това е полезно, и бързо, и най-важното удобно! . "

Морски. вЂњ. От детството бяхме свикнали с каши, които майка ми вари всяка сутрин и дори не си представяме, че закуската може да се състои от нещо друго. Наистина мюсли, някак не ми харесва, докато не се опитат да ги пекат с ядки - това е просто вълшебен вкус. Но обикновено някои безвкусни. Още Между другото, добре с банани. Те вместо овесени ядки и отслабват, постепенно ям. "

Карина. вЂњ. Обичам да ям натурални мюсли, но проблемът е, че те са доста калорични и откакто моделирам. аз за повече от две супени лъжици на ден, това е просто невъзможно и така казва моят треньор. "

Светлината. вЂњ. Лично за мен не бих отворил vkusnoty, което мнозина казват. За пореден път реших да купя зърнени храни и да се уверя, че това са всичко, което също не харесвам. Да, съгласен съм, че те много добре задоволяват глада и най-важното за дълго време, но този продукт не е за мен (с моята слабост към добрата храна). "