Мюсли с овесени ядки със соево кисело мляко - веган
Създадено от Lucia
Актуализирано: 28 април 2020 г.
Рецепти, които може да ви харесат
Съставки за 2 порции
За овесените мюсли
- 60 г пълнозърнести овесени люспи, нежни
- 150 г ябълка - едро настържете с ренде; Поставете 1 супена лъжица настрана за декорация
- 200 г банан - нарязва се на тънки филийки; Поставете 2 - 3 филийки настрана за декорацията
- 3-4 фурми - сърцевина и се нарязва на много малки парченца; Нарежете 1/2 датата на филийки за декорация
- малко орехи за украса
Други съставки и подправки
- 250 г обикновено соево кисело мляко
- 100 мл соева напитка
- 1 супена лъжица ядково масло (лешниково масло, бадемово масло и др.)
- 1 щипка канела на вкус
подготовка
- Време за подготовка около 15 минути
- Време за готвене/печене около 2 минути
- Време за рисуване/почивка прибл.
За овесените мюсли смесете овесените ядки и ядковото масло с киселото мляко и соевата напитка в купа. След това сгънете плодовете и парченцата фурма и подправете с канела.
Сервирайте украсено с ябълка, банан, фурма и орехи.
Хранителни стойности на порция
- Калории: 447 ккал
- Въглехидрати: 75 g
- Протеин: 14 g
- Мазнини: 9 g
Дистанционно обучение, за да станете холистичен диетолог
Интересувате ли се какво има в нашата храна и искате да знаете как хранителните и жизненоважни вещества влияят на тялото? Искате ли здравословен живот за себе си, семейството и ближните си? Диетолозите са популярни - но често холистичният аспект, който е необходим за устойчиво здраве, се забравя при даването на съвети. В Академията за натуропатия ще опознаете връзките между начина на живот и диетата, както и физическото и психологическото благосъстояние.
Академията за натуропатия обучава заинтересовани хора като вас наоколо 16 месеца, за да станете холистичен диетолог навън. Поръчайте безплатната информационна брошура тук