Мюсли с ниско съдържание на въглехидрати Домашно приготвено и без въглехидрати
29 ноември 2018 г. от Мелани Хагенау Категории: Хранене
Търсите ли идеи за закуска без въглехидрати? Открийте вкусни варианти на домашно приготвени мюсли с ниско съдържание на въглехидрати и започнете деня си здравословно!
Когато ставате сутрин въглехидрати Ако искате да направите без, обикновените мюсли често са неподходящи - повечето са на базата на овесени ядки и съдържат много захар. Нашите домашни варианти на мюсли са без захар и без въглерод, което ги прави идеални за вашата закуска с ниско съдържание на въглехидрати.
Съставки за здравословна нисковъглехидратна зърнена култура
Смес от тях е подходяща като основа за вашите мюсли с ниско съдържание на въглехидрати Ядки, Ядра и семена, пресни плодове и течност, която да ги свърже.
- ядки са богати на ненаситени мастни киселини, растителен протеин и Фибри. Те също имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата ви система и следователно са идеален избор за ежедневна закуска. Независимо дали го правите за Орехови ядки, Бадеми или лешници зависи изцяло от вашия вкус.
Бакшиш: Мюслито ви получава интересна текстура, ако смесите цели ядки с нарязани или обръснати ядки!
- Ядки и семена съдържат и много ненаситени мастни киселини, фибри и витамини. Слънчогледовите, тиквените или кедровите ядки са хрупкави добавки към вашите мюсли с ниско съдържание на въглехидрати. Семена от бълхи, Ленените семена или семената от чиа набъбват в червата и ви поддържат сити за дълго време. Те също така поддържат здрава чревна флора.
Бакшиш: Сусам или маково семе също са подходящи за вашите мюсли с ниско съдържание на въглехидрати. Комбинирайте различни семена и вашата закуска никога няма да бъде скучна!
- имат още плодове с ниско съдържание на захар. Идеални са Ягоди, Малини и други плодове. Те също така съдържат много здравословни витамини и укрепват имунната ви система.
- Закръглете мюслито си с Млечни продукти ab - те са без въглехидрати. Соевото кисело мляко е подходящо и като кремообразен компонент във вашите мюсли с ниско съдържание на въглехидрати. Разбира се, можете да вземете и мюслито си със себе си вода изсипете.
Ако искате да следите консумацията на захар, трябва да знаете, че съдържанието на захар в плодовете често е по-високо от очакваното. Имаме плодове ...
Можете да варирате и комбинирате тези съставки според вашия вкус. За лично докосване можете да използвате и различни Подправки като канела, куркума или смесете ванилия в мюслито си и я залейте с фъстъчено масло или кокосови люспи - няма граници за въображението ви.
Бакшиш: Можете да варирате мюслите си според сезона и да използвате сезонни съставки. Местните орехи и лешници например имат по-къси транспортни пътища от бадемите, които се внасят.
Мюсли с ниско съдържание на въглехидрати: Тези съставки са табу
Някои класически съставки в мюсли са с високо съдържание на въглехидрати и не са подходящи за закуска с ниско съдържание на въглехидрати. Ето защо трябва да избягвате тези храни в зърнените си храни:
- овесена каша Те ви засищат дълго време, но съдържат повече от 50 грама въглехидрати на 100 грама. Други видове зърно също са неподходящи за едно Закуска с ниско съдържание на въглехидрати.
- Сушени плодове са пълни със захар и следователно пълни с въглехидрати. По-добре да използвате пресни плодове.
- Някои Видове плодове съдържат много фруктоза и следователно не са с ниско съдържание на въглехидрати - включително банани и ябълки.
- Захар, мед и шоколад също са пълни с въглехидрати. Вместо това можете Стевияили използвайте чисто какао.