Мюсли рецепти за закуска - Списание - Онлайн магазин VitalAbo на английски
Здравословната сутрин започва със здравословна закуска - как може денят да започне по-добре, отколкото с мюсли? Ето няколко рецепти.
Мюсли с горски плодове
Съставки за 2 порции:
- 150 г плодове
- 125 г кисело мляко
- 50 мл мляко
- 3 супени лъжици мюсли от пълнозърнеста пшеница
- 1 чаена лъжичка мед
- 1 банан
- 1 праскова
- лимонов сок
- бадемови стърготини
Подготовка
- Залейте мюслито от пълнозърнесто мляко с мляко и го оставете да набъбне.
- Обелете прасковите и ги нарежете на филийки или парчета, като изстискате бананите.
- Разбъркайте мюслито с кисело мляко, мед, изцедени банани, накълцани праскови, половината плодове и лимонов сок.
- Изсипете в дълбока купа и украсете с останалите плодове.
- Поръсете с бадемови чипове.
- Наслади се.
Плодови мюсли
Съставки за 2 порции:
- 250 ml горелка
- 10 супени лъжици пълнозърнести овесени ядки
- 4 чаени лъжички пшеничен зародиш
- 2 портокала
- 2-3 ек стафиди
- 2 камъка
- 2 чаени лъжички мед
- 2 супени лъжици лимонов сок
- 1 нар
Подготовка
- Обелете портокала и филето, обелете кивито и нарежете на филийки.
- Добавете стафидите и лимоновия сок към пресните плодове.
- Смесете мътеница и мед.
- Изсипете овесените ядки и пшеничните зародиши в дълбока купа, залейте със сместа от портокал, киви, стафиди и лимонов сок, след това изсипете мътеница, смесена с мед, и я оставете да набъбне.
- Извадете семената от нар и разбъркайте към съдържанието на купата. (Навийте нар на работната повърхност, сякаш разтяга тесто, наполовина натиска и го улеснява. Нарежете плодовете наполовина и избийте семената с гърба на ножа.)
- Приятен апетит!