Мюсли - наистина е толкова здравословно!
Грижите ли се за здравето си и зърнените храни за закуска са просто част от него за вас? Много добре! Защото с него отново попълвате паметта си и започвате деня, изпълнен с енергия.
Когато мислим за мюсли, автоматично мислим за нещо здравословно - това също е вярно, но не винаги. Тук можете да разберете кога всъщност е полезно за вашето здраве и в кои случаи трябва да внимавате.
Тези здравословни съставки са в органични мюсли
Ако разгледаме основните съставки на органично мюсли, ще открием, че те имат много ползи за тялото и психиката ви. Здравословните мюсли съдържат висококачествени съставки. Тези органични мюсли съдържат най-вече овесени люспи, ядки и ядки и органични плодове. Освен това органичните мюсли не винаги трябва да се консумират с мляко. Млечните алтернативи като бадемово мляко, овесено мляко и кокосово мляко също стават все по-популярни.
Овесените люспи принадлежат към органичните мюсли
Овесените люспи в био мюсли са абсолютно здравословни за вас. Това е така, защото овесените ядки се състоят от много разтворими фибри, т.нар Бета глюкани, състоя се. Доказано е, че овесените ядки понижават нивата както на кръвта, така и на холестерола и чрез подуване в стомаха водят до дълго чувство на ситост.
The дълговерижни въглехидрати снабдяването с овесени ядки много часове енергия, като навлиза в кръвта много бавно. В резултат на това нивото на кръвната захар не спада отново след много кратко време и няма желание за храна.
Ако сте вегетарианец или веган, пропорцията е от 12 грама протеин върху 100 грама овесени ядки изключително добре за вас, за вашето дневна нужда от протеини покривам.
Да не забравяме многото Витамини и минерали (например магнезий, фосфор или цинк), които са в овесените люспи и които укрепват имунната ви система.
Ядки в органични мюсли
Поради здравословните си мазнини, ядките са особено ценни за вашите органични мюсли. Тези Ненаситените мастни киселини намаляват лошия холестерол и по този начин предотвратява запушването на кръвоносните съдове. Но не само това: съдържащият се в него витамин Е намалява риска от болестта на Алцхаймер и антиоксидантите поддържат естествената имунна система. Така че органичното мюсли с ядки се препоръчва не само от гледна точка на вкуса.
Пресни органични плодове и плодове в био мюсли
Ядете ли органичните си мюсли с горски плодове? Тогава вече правиш някои неща както трябва. Защото плодове имат цялостен антиоксидантен ефект. Боровинките са чудесно средство против стареене, ягодите съдържат голямо количество витамин С, а малините съдържат много минерали и микроелементи.
Пресни органични плодове осигурява на тялото ви фитохимикали, които антибактериално и противовъзпалително Закон. В допълнение, метаболизмът и клетъчната структура се насърчават от витамини и минерали. Определено трябва да включите тези плодови съставки в органичните си мюсли за закуска.
Домашно мюсли с ядки и горски плодове
Семена и ядки в органични мюсли
Хрупкавите съставки за вашите органични мюсли. Тиквени семки, слънчогледови семки, сусам и ленени семена - всички те са богата на ненаситени мастни киселини, витамини, фибри и минерали.
Ако страдате от проблеми с пикочния мехур, тиквените семки са особено подходящи. Просто ги поръсете върху вашата гранола, за да укрепите пикочния мехур.
Защо смесите с мюсли често се оказват калорични бомби?
Когато избирате вашия органичен микс от мюсли, трябва обърнете специално внимание на списъка на съставките. Има много добри органични мюсли продукти, други могат ненужно големи количества мазнини и захар съдържат.
Предимствата и недостатъците на увеличеното количество захар: Печелите бързо енергия и сте активни. Въпреки това, нивото на кръвната Ви захар отново бързо пада бързо след кратко време и вие попадате в дупка на безразличие и глад.
Така че избягвайте мюслите, доколкото е възможно, органичните мюсли, които съдържат допълнителна захар!
Това е мястото, където захарта се крие в органичните мюсли
За здравословна закуска определено трябва да знаете името зад захарта в био мюсли. Защото дори Екстракт от ечемичен малц, малтодекстрин, декстроза, фруктоза, глюкоза (сироп) и захароза са някои форми на захар и може да предизвика объркване при пазаруване на зърнени храни.
Включват се в готовия микс Шоколадови парченца, ронички, нуга или хрупкави люспи трябва да очаквате да консумирате ненужна захар за закуска. Ако наистина търсите нещо сладко и хрупкаво за закуска, препоръчваме нашите миксове от мюсли от мюсли!
Пазете се от „без захар“ в мюсли
И дори ако на опаковка с мюсли пише „без захар“, може Съдържанието на фруктоза в сушените плодове е изключително високо бъда.
Пример: стафидите са до четири пъти по-захарни от прясното грозде. Ето защо, преди всяка покупка на мюсли, проверявайте внимателно кои съставки има в готовите ви мюсли и по този начин избягвайте нежелани калорични бомби.
Могат ли органичните мюсли да ви помогнат да отслабнете?
Ако искате да отслабнете с няколко килограма, дори и със здравословна диета с био мюсли, количеството, което ядете, също има значение. В същото време винаги трябва да поддържате нивото на активност високо.
Ако имате хранене под контрол и правите (издръжливост) упражнения редовно, мюсли сутрин определено може да ви помогне да отслабнете.
Но бъдете внимателни: обикновено купувайте само Мюслис без добавена захар и с възможно най-малко количество сушени плодове, за да се избегнат ненужните калории. Ако искате да сте на сигурно място, има две прости решения: Направете сами мюсли. Защото тогава вие имате контрол върху това колко здравословно и вкусно става и можете да опитате различни съставки в зависимост от вашето настроение.
Или можете да си купите органични смеси за мюсли Verival. Просто го добавете в пазарската количка и поръчайте онлайн!
Направете сами здравословно мюсли
Един от най-простите варианти е познатият Мюсли от Bircher. За оригиналните мюсли Bircher от Dr. Bircher Benner, смесвате 3 супени лъжици овесени ядки с 3 супени лъжици мляко на порция и оставяте да набъбне за една нощ в хладилника. На сутринта поставяте настъргана ябълка и сок от половин лимон в мюслито Bircher и поръсвате няколко ядки - легендарното мюсли Bircher е готово!
Искате ли да научите повече за мюслито Bircher? Тогава определено се интересувате от историята на Dr. Максимилиан Бирхер Бенър?
Искате ли сами да приготвите своите мюсли Birhcer? Тук можете да намерите рецептата за мюсли Bircher с всички съставки в детайли.