Мюсли като страхотен фитнес продукт
Зърнена закуска? Не, няма нищо друго?
По отношение на маркетинга, изобретателят на мюсли вероятно не е имал толкова много практика. В много очи зърнените култури имат скучна и доста алтернативна репутация. Поне повечето хора не скачат във въздуха, когато се срещнат, за да ядат мюсли заедно, вместо да излязат да ядат пица.
Смятаме, че мюслито е напълно подценено. В този блог бих искал да пиша за предимствата на мюсли, особено за спортисти или „оптимизатори на фигури“. Освен това не всички мюсли са създадени равни. Как да превърнете мюсли във вкусен, но здравословен акцент и кога мюслито е по-сладко?
Мюслито не е просто мюсли
Когато говоря за страхотния фитнес продукт, нямам предвид зърнените храни, които можете да си купите в супермаркета. Преди всичко дискаунт миксовете, Vitalis или Kellogg’s са едно нещо преди всичко друго: захарни бомби. Ето защо те не са непопулярни сред децата. Ако в мюсли има шоколад, това не означава изведнъж, че шоколадът е автоматично здравословен и няма повече калории.!
Мюсли рецепти
Самото смесване на мюсли звучи като непреодолимо препятствие, което е обречено на провал. Но защо всъщност. Всичко, от което се нуждаете като професионален миксер за мюсли, направете си сам, е голям контейнер, като напр голям буркан за зидари (по-добре е да не използвате пластмасови буркани, защото тези омекотители могат да отделят добрите съставки). И тогава може да започне.
Ако не искате да се смесвате въпреки всичко, можете да опитате Amaranth Muesli от Allos. Това е наистина страхотен, но и по-скъп вариант, ако трябва да вървите по-бързо.
Основа
Като основа за мюсли използваме пълнозърнести (или сърдечни) овесени люспи, просо, люспи амарант и/или надута киноа. Пълнозърнестата овесена каша е много по-здравословна от белената овесена каша и ви кара да се чувствате сити по-дълго. Амарантът и киноата са псевдозърна, които съдържат повече протеини и минерали от всяко друго зърно. Киноата е малко по-скъпа от амаранта, когато dm И двете обаче са по-евтини, отколкото в магазина за здравословни храни и интелигентният микс ви дава разнообразие, без да става твърде скъпо.
свързващо вещество
Млякото е може би най-известният начин за снабдяване на зърнените храни с течност. Сега обаче има много алтернативи. Ако ви харесва по-дебел, можете да опитате кварк, натурално кисело мляко или скир (ново). Кварк с 20% или повече мазнини е особено подходящ за хора с цел тренировка за увеличаване на теглото/изграждане на мускули. Skyr е нов, исландски млечен продукт само с 0,2% мазнини и 11% протеин. Ако искате да научите повече за това колко протеин наистина имате нужда, този блог е за вас.
Ядки, ядки и семена
Богатите мюсли, които трябва да заменят правилното хранене, могат да съдържат ядки, ядки и семена. Ядките съдържат добри мазнини и са много здравословни. Те обаче са и висококалорични. Ако искате да изградите мускули, добър апетит. Ако искате да намалите телесните мазнини, трябва внимателно да използвате ядки.
Пресните плодове правят мюсли връхната точка. В зависимост от сезона и предпочитанията можете просто да комбинирате всичко, което искате. Бананите са чудесни за повече калории. Плодовете с горски плодове имат най-добрата комбинация от много здравословни съставки и доста ниско съдържание на естествена захар.
Бакшиш: Особено през зимата може да не винаги имате под ръка най-добрите пресни плодове. Повечето супермаркети предлагат и замразени плодови смеси. Просто се уверете, че те са захаросани.
Опасност: Пазете се от сушени плодове. Калорийните капани дебнат тук, защото сушените плодове често имат значително повече фруктоза (до 10 пъти повече) от пресния вариант!
Добавки
Колкото повече съставки, толкова по-специални ще бъдат вашите мюсли. За да добавите малко пипси към закуската си, можете напр. Смесете кокосовите люспи. Тук важи същото: здравословно, но висококалорично. В ден, когато едва успяхте да консумирате протеин, висококачественият протеин на прах също е приятно допълнение. Кокосово мляко или вода, оризово, бадемово, овесено или ядково мляко също могат да внесат разнообразие, в зависимост от вашия вкус.
Заключение: предимства на мюсли
1. Индивидуално
Мюслито е по-подходящо от почти всяко друго ястие за отчитане на индивидуалните предпочитания, тъй като съставките могат да се съберат индивидуално като строителен комплект. Просто варирайте на вкус и опитайте.
2. Подходящ за отслабване или напълняване
Както вече беше описано по-горе, можете да контролирате колко богати са вашите мюсли, като изберете съставките. Ето как го правите свой собствен персонализиран поддръжник на фигурата.
3. Също така да отида
Мюслито се приготвя много лесно. С малко подготовка, всичко, което трябва да направите, е да хвърлите съставките заедно: това е всичко. Можете да направите това навсякъде. Просто съхранявайте кутия от собственото си творение в офиса или вземете част със себе си в командировка. Можете да получите мляко или кисело мляко навсякъде.
Сега е твой ред! Просто изпробвайте 🙂 Желая ви приятен апетит!
Разгледайте и нашия блог за салати и вариации.