Митът за метаболизма на заден план - FITSEVENELEVEN

„Вече не отслабвам, метаболизмът ми заспа“. Този мит често се използва, когато нищо не се случва на кантара след фаза на тежка загуба на тегло. Обяснението обикновено е или забавен метаболизъм, или нарушено ниво на хормона. Но това също ли е вярно? Може ли всъщност поради така наречените метаболитни увреждания да не губите повече тегло? Днес ще разгледаме този мит отблизо и ще ви го обясним!

Много хора се разочароват бързо, когато теглото им внезапно не се променя по време на диетата и след това често го обвиняват за нарушен метаболизъм. Отслабването е много просто изчисление: Консумирайте повече и яжте по-малко, отколкото консумирате. Решаващият фактор дали ще отслабнете или не е единствено калорийният дефицит. Нарушеният хормонален баланс и метаболизмът влияят върху броя на калориите, което е решаващо за дефицита, но не и факта, че в крайна сметка отслабвате. По същия начин задържането на вода поради стрес например може да маскира загубата на тегло, но това не означава, че не се случва.

план

Така че не бива да бъдете веднага разочаровани, ако не получите желаните резултати веднага, а вместо това погледнете и анализирайте защо избраната форма на хранене или диета спира в продължение на няколко седмици. По-скоро става въпрос за установяване на навици и тяхната проверка внимателно - със съзнанието, че по определена причина не сте в дефицит.

Двете най-чести причини, поради които не отслабвате: От една страна, подценявате приема си. Затова документирайте приема на калории възможно най-точно, за да можете наистина да следите всеки прием на калории. От друга страна, надценявате изхода си. Колко калории консумирате може да се определи много по-неточно без професионално оборудване. Фитнес тракер може да ви даде добри улики.