Митът за фитнес гол стомах, упражнения и изгорени калории - Фитнес

митът
Изглежда логично, че тялото ви ще изгори повече от натрупаните мазнини, ако тренирате сутрин на гладно. Всъщност това не е вярно. Тялото се нуждае от гориво, за да тренира и това гориво е глюкоза, която се състои от въглехидрати.

След една нощна почивка мускулният запас от гликоген, в който се съхранява глюкозата, се изчерпва. Не само мускулите изчерпват глюкозата, но и мозъкът. Упражненията на гладно могат да увредят мускулната и мозъчната функция; също така упражненията със замаян мозък могат да доведат до наранявания.

Най-лесният начин да нахраните тялото и мускулите си, преди да потеглите, е закуска с ниско съдържание на въглехидрати. Опитайте с банан или половин плод, а другата половина яжте според графика си за упражнения. Друга подходяща закуска преди тренировка може да бъде кисело мляко или зърнени храни с мляко. Открих, че оризовата торта върши чудеса преди завъртането в 18:00.