Дисоциираната диета ви помага да отслабнете
Много от нас търсят диета за бързо отслабване, за да поддържат форма. Дисоциираната диета е една от най-ефективните. Ето и дневното меню.
В това бърза дисоциирана диета, закуски не се насърчават и се препоръчва почивка от поне четири часа между основните хранения. През това време стомахът има достатъчно време да обработи погълнатата храна при предишното хранене и да се подготви за следващото. Вечерята трябва да се приема вечер, преди 20.00, според a1.ro.
Бързите диети, като дисоциирани диети или драстични диети не се препоръчват в дългосрочен план, тъй като те могат да създадат метаболитни и хормонални нарушения и понякога да причинят или влошат съществуващите състояния. Ако се съхраняват дълго време, разединените диети могат да доведат до тежки хранителни дисбаланси.
Тази бърза диета може да се спазва от всеки, който има проблеми с теглото, но без медицински състояния.
Пийте чаша хладка вода с 1 чаена лъжичка мед и 3 супени лъжици лимонов сок всяка сутрин на гладно. Яжте плодове, които искате, докато се наситите.
- Вторник
- Тази бърза диета може да се спазва от всеки, който има проблеми с теглото, но без медицински състояния.
Яж зеленчуци. Салати, скара, пара или сурови зеленчуци, но не ги гответе в олио и не ги яжте с месо или други препарати.
Комбинирайте диетите от първите два дни. Яжте плодове и зеленчуци, пийте поне два литра вода и спортувайте в продължение на един час, дори ако това означава разходка, почистване на къщата, изкачване на стълби.
Яжте два-три банана и зеленчукова крем супа до насита, но без масло и без сметана. Изпийте поне два литра вода и упражнявайте в продължение на един час.
Сутрин яжте проста диета от зърнени кисели млека. Можете да изберете овесени ядки, защото те са пълни с хранителни вещества и ви дават енергия за целия ден. За обяд изяжте купа зеленчукова крем супа. Вечер яжте два банана и изпийте пресен портокалов сок.
Яжте варен ориз със зеленчуци, купичка крем супа и чаша разбито мляко. Между храненията можете да ядете сурови моркови, тъй като те са пълни с витамини. Не забравяйте да пиете много вода. Упражнявайте час, във фитнеса, у дома или на открито.
Можете да ядете зеленчуци на скара без масло, варен ориз, супа и кисело мляко. Също така, в неделя можете да се „поглезите“ с бадеми, лешници и орехи. Внимавайте, те трябва да са сурови, в никакъв случай пържени в олио и осолени.
Дисоциирана диета: забранени храни