Митът за дъската - или дъска или обратна дъска
Известното платно упражнение, т.е. статична опора на предмишницата.
Може би вече сте запознати с най-различни предизвикателства, това може да се намери в много тренировъчни програми - нищо чудно, тъй като това упражнение в статичната предмишница се счита за едно от най-сложните укрепващи средства за корема. По принцип много добър стабилизатор на торса, който освен коремните мускули ще работи едновременно с няколко други мускула на торса, но всичко това се предизвиква само в сагиталната (вертикално отпред назад) равнина.
Проблем ли е Можете да попитате с право.
Не, няма проблем. Ако обаче трябва да дам приоритет, бих казал, че функционално по-важно е да тренирате торса си в посоките на въртене, особено ако лекувате и гръбначния си стълб с превантивни или рехабилитационни цели. За да направите това, можете да правите много по-полезни упражнения в работата, които по-добре покриват поредицата от движения, които се появяват в ежедневието или по време на спорт.
В дъската често се казва, че освен мускулите на корема и торса, той тренира и фарингеалните мускули едновременно. За съжаление, трябва отново да опровергая това: за да практикувате фаринкса, само това упражнение няма да е достатъчно. Помислете само за това, ако отпуснете дупето си, пак можете да държите опората на предмишницата плавно от нея, но щом направите същото с цялото си тяло, вече кацате на земята. Ако искате да се вдигнете от пода, не е нужно да опъвате дупето, трябва да опънете бедрените флексори. Ако легнете на земята и опънете задните си части, няма да се издигнете от земята, просто ще стиснете басейна още по-силно.