Митът за целенасочени тренировки с коремни упражнения за плосък корем
Ето защо всички упражнения за корем са лоши за получаване на плосък корем
Прекарали ли сте часове във фитнеса, упражнявайки отделни части на тялото, или сте гледали как други го правят?
Един мит, който продължава да съществува във фитнес студията, е митът за целенасочени тренировки, при които се фокусирате върху частта от тялото, която искате да определите.
Типичен пример: Ако искате да отслабнете на стомаха си, веднага започвате с целенасочени упражнения за корема - с надеждата, че това ще направи стомаха ви по-малък.
Ако правите достатъчно упражнения за корема, мазнините по корема ви изгарят и получавате желания плосък и хубав корем - или?
Шансовете са, че това има смисъл на хартия - но ШОКИРАЩАТА новина е, че упражненията за корем, прави и странични и други упражнения, насочени към една част от тялото, са НЕВЪЗМОЖНО НЕУДОБНО решение за загуба на мазнини в определени части на тялото.
Защо?
Ако тренировката за части от тялото наистина работеше, много хора с коремни мускули и слабо атлетични крака щяха да се разхождат.
И виждали ли сте такива хора?
Няма право?
Защото, както нямаме пряк контрол върху това къде се съхраняват мазнините в тялото, така и ние нямаме контрол върху това къде по тялото го изгаряме и в какъв ред.
Това определя вашия ГЕН!
Следователно не можете да тренирате изолирана част от мускула, като горната част на коремния мускул.
Научните изследвания отдавна са доказали, че мускулите не изгарят мастните натрупвания, които се складират около тях.
Изгарянето на мазнини е процес, който изисква цялото тяло, а не само отделните части на тялото.
И обратно, това не означава, че не можете да отслабнете по-бързо в някои части на тялото, но това се определя от вашите гени и колко мазнини имате.
Упражненията за корема до известна степен ще направят корема ви по-силен, но това не означава, че мазнините по стомаха ви ще изчезнат поради това.
Ако разглеждате изгарянето на мазнини като ХОЛИСТИЧЕН физически процес, изведнъж има смисъл, че хората в рекламите за телешопиране, които позират с абс на мивка, са не просто добре обучени кореми, но и добре обучени по цялото си тяло.
Ще откриете същото нещо, ако огледате фитнеса и наблюдавате членовете, които са най-упражнени. ЦЕЛОТО тяло е тренирано, а не само части от него.
Защо?
Защото ще получите плосък корем САМО ако се фокусирате върху упражненията с цялото тяло и ако храната ви съдържа по-малко калории, отколкото изгаряте.
Точно затова храненето е толкова важно.
За повечето е изненада да чуят, че целенасоченото обучение на коремната област всъщност е НАЙ-ВАЖНИЯТ фактор за постигане на плосък корем.
Колкото по-бързо приемете това, толкова по-бързо ще бъдете на прав път.
И това е хубава новина: Има по-добър начин да се отървете от мекия си стомах - такъв, който не включва множество коремни упражнения.