Митовете за топлината се изчистиха Грешна мисъл! Това гарантирано няма да ви охлади
Ако живакът пробие 30-градусовата граница, охлаждането е добре - било то с лед или студен душ. Очевидно не е толкова просто. Защото много неща, които обещават освежаване, всъщност правят обратното.
При температури над 36 градуса помага само охлаждането, нали? Изображение: Fotolia/Jenny Sturm
От редактора на news.de Дана Кауле
Еньовденските температури над 30 градуса и това в продължение на няколко дни или дори седмици са истинско предизвикателство за организма. Всяко измислено охлаждане е добре дошло. Въпреки че е правилно да се пие колкото се може повече - Германският червен кръст (DRK) препоръчва един литър повече от обичайните 1,5 до 2 литра - все още има някои митове за охлаждането, например каква вентилация е студена Напитки или къси дрехи.
Мит 1: Студените напитки помагат при топлина
Ледено студена лимонада, кубчета лед във водата или ледено кафе за освежаване - това все пак обещава да ви охлади в жегата. Всъщност студените напитки в никакъв случай не са препоръчителни, когато е топло. Тъй като ледената течност стимулира метаболизма и тялото се опитва да поддържа температурата си постоянна. Това кара съдовете да се свиват и след това внезапно да се разширяват отново, причинявайки Ви още пот. Подобно е, когато пиете топли напитки, само че съдовете се разширяват веднага и се потите. Вместо това се препоръчват хладки напитки.
Мит 2: Взимането на студен душ ви охлажда
Студената баня е освежаваща, но не се препоръчва. Изображение: dpa
Не изглежда по-различно, когато се освежавате под душа, в плуващото езеро или в открития басейн. Дори студената вода да освежава за кратко, тя не ви охлажда. Напротив: ниските температури сигнализират на тялото да се загрее. Както при студените напитки, кръвоносните съдове се свиват и се запазва повече топлина, отколкото се отделя. Вместо да приемате ледено студен душ, тук се препоръчва и хладка вода.
Мит 3: течение в апартамента
Ако през деня отворите прозореца на апартамента си, за да осигурите освежаващ вятър срещу горещината, сте направили добра грешка. Вярно е, че от време на време духа въздух, но топлината също влиза в апартамента и оттам не излиза отново толкова бързо навън. В крайна сметка модерните апартаменти и къщи са добре изолирани. По-добре е да се проветрява рано сутрин или късно вечер, за да проникне по-студен въздух. Слънцето и заедно с него топлината трябва да останат навън, с бели ролетни щори, които отразяват слънчевата светлина, щори или външни щори.
Мит 4: Късите дрехи през лятото са по-добри срещу горещините
Колкото по-топло е, толкова по-добре е да носите по-малко дрехи - този мит е особено упорит, но е напълно подвеждащ. Всъщност свободното облекло е по-евтино в жегата, защото въздухът може да циркулира по-добре. Ако дрехите обаче са по-къси и стегнати, топлината се натрупва. Друга причина се отнася до UV лъчението. Тъй като дългото облекло предпазва малко от UV-A и B лъчите, дори и не напълно. Колкото по-тъмно е облеклото и по-плътна тъкан, толкова по-висока е UV защитата. Има и специално слънцезащитно облекло.
Мит 5: отслабвайте в жегата чрез изпотяване
За всички, които имат няколко излишни килограма на ребрата и копнеят за лятото, защото лесно могат да отслабнат, докато се изпотяват, сега идва горчивото разочарование. Няма такава корелация и по проста причина: Когато се потите, тялото губи повече течност, но не изгаря никакви калории или мазнини. Но косвено може да се случи, че през лятото отслабвате по-лесно. Поради топлината апетитът за тежки ястия често е ограничен, така че се консумират по-малко калории. И повечето от тях се упражняват повече през лятото, отколкото през зимата, което повишава изгарянето на калории и мазнини.