Митовете за сауната отслабват и се отърват от болки в мускулите
За някои това е може би най-красивото развлекателно занимание през есента: когато навън стане студено и бурно, мнозина се чувстват удобно в топлата сауна. Съществуват митове и слухове за сауната, които продължават да съществуват. Изчистихме осем от тях за вас.
Мит номер 1: Сауната "пречиства"
Казват, че изпотявате токсините, които са се натрупали в тялото ви с течение на времето - научно това не е правилно. Германското общество по хранене казва, че токсините се екскретират - ако изобщо - през бъбреците или червата. В сауната губите вода и няколко соли само когато се потите.
Мит номер 2: сауната помага срещу настинки
Наистина може Редовните сауни укрепват имунната система в дългосрочен план и Ефективно предотвратяване на настинки. Това обаче се отнася само за тях Фаза преди заболяването: Ако има настинка, по-добре е да не ходите на сауна.
Мит номер 3: Сауните са хвърлящи микроби
Глупости! При високи температури до Повечето патогени умират при 100 ° C, следователно рискът от инфекция е доста нисък.
Мит номер 4: Отслабвате, като често приемате сауни
В Можете да отслабнете много, докато ходите на сауна - но само чрез изтеклата течностт, че губите, когато се потите. Тъй като след сауната има по-малко вода в тялото, на кантара може да се появи по-малко тегло. The Мастните резерви на тялото не се разтварят на тънък въздух, когато се потите. Въпреки това: стимулирането на метаболизма може да допринесе положително за загуба на тегло.
Мит номер 5: Най-добрият начин за охлаждане е да скочите в ледената вода
Мнозина предпочитат радикално охлаждане и скок в студения басейн. Тялото реагира на промяната в температурата чрез свиване на кръвоносните съдове. Затова той се опитва да поддържа температурата в сърцевината, за да не се охлади. Започвате да се потите след кратко време. По-добре е да се охлажда бавно, напр. чрез a А.престой на чист въздух. Едва след това вземете студен душ, цялата пот се измива от кожата.
Мит номер 6: болните мускули изчезват в сауната
Спортистите се кълнат в релаксиращия ефект на сауната след тренировка. Но можете ли всъщност да противодействате на възпалените мускули, като отидете на сауна? Не, тъй като фините мускулни разкъсвания и произтичащата от това болка, които присъстват в възпалените мускули, могат да бъдат облекчени само от сауната и увеличения приток на кръв към мускулите, но не и елиминирани. Вземането на сауна не облекчава възпалените мускули, а само може да подобри лечебния процес.
Мит номер 7: Колкото по-гореща е сауната, толкова повече се укрепва имунната система
Някои посетители на сауната вярват, че имунната система може да бъде укрепена още по-ефективно с повишаване на температурите. Всъщност редуването между топлина и студ играе по-голяма роля за укрепване на имунната система. През Бързо понижаване и повишаване на температурата, имунната система се стимулира и укрепва. A следователно по-високата температура не е гаранция за по-силна имунна система.
Мит номер 8: Нямате право да пиете нищо между сауните
Тъй като вземането на сауна е изтощение, мнозина смятат, че не трябва да пиете нищо по време на почивките. Това обаче са глупости. Всъщност е особено важно за това За снабдяване на тялото между сауната и (след това много) течности.