Фитнес знания - различните типове тяло
Какъв тип тяло сте?
По-скоро сте слаби и високи, склонни ли сте да имате заоблена форма на тялото или сте по-скоро силни и мускулести? Разберете кой тип тяло се основавате на типичните характеристики и адаптирайте съответно личните си тренировки.
Какви видове тяло има?
Най-важната информация по тази тема има нашата Фитнес експерт Dr. Мориц Телман обобщено за вас:
Ектоморфният тип
Основни функции:
- Слаб, висок
- Тазът е по-широк от раменете
- Малко развитие на мускулите
- Лоша поза
- Висока сърдечна честота в покой
- Ниска издръжливост
- Повишена метаболитна активност (трудно наддаване на тегло)
Условията на ектоморфния тип за силова тренировка и издръжливост са доста по-неблагоприятни в сравнение с мезоморфния и ендоморфния тип. Поради по-лошите условия тези типове тяло трябва да тренират особено последователно. Често пъти в наши дни на ектоморфните видове им завиждат ендоморфните типове, защото те могат да ядат колкото искат, без да дебелеят.
Мезоморфният тип
Основни функции:
- Силно, мускулесто телосложение
- Раменете са по-широки от таза
- Силно мускулно развитие
- Добра стойка
- Ниска сърдечна честота в покой
- Нормално храносмилане
- Съхранение на мазнини при неактивност главно в средата на тялото
Мезоморфният тип може да постигне добре своите фитнес цели с малко тренировки. Формите на тялото по същество съответстват на днешния идеал за красота.
Ендоморфният тип
Основни функции:
- Кръгли форми на тялото
- Има тенденция да натрупва мазнини
- Раменете са широки колкото таза
- Равномерно изместване на теглото
- Ниска сърдечна честота в покой
- Добри предпоставки за силови тренировки
- Леко наддаване на тегло
Ендоморфният тип има добри предпоставки за подобряване на издръжливостта и силата. Много високото телесно тегло често е недостатък. Ето защо последователните тренировки за издръжливост винаги трябва да се комбинират със силови тренировки.
Повече информация за обучение
Вие ли сте ектоморф? След това научете повече за изграждането на мускули въз основа на вашия тип тяло. Или сте по-скоро от ендоморфния тип? Тогава тук можете да разберете как да превърнете стомаха си с миещи мечки в стомах за мивка!