Митовете, в които вярвате за кардиото, които са грешни - BroLife

Мит 1: Кардиото е най-добрият начин за изгаряне на мазнини

В действителност зависи от какъв тип кардио става дума. Обикновено, когато говорим за кардио, мислим за джогинг, разходки, плуване. Така че, ако бягането на бягащата пътека (аеробни упражнения) може да изгори повече калории по време на активност, отколкото сесия с интензивни упражнения по верига (анаеробно упражнение) за същото време, най-интензивната сесия ще ви позволи да изгорите калории дори след приключване сесията. И ще изгаряте повече мазнини с по-интензивни и по-кратки упражнения.

митовете

Мит 2: Фокусирането върху кардиото означава, че можете да ядете каквото искате

Така че да, може би съм първият човек, който ще ви каже, че само защото тренирате, означава, че можете да ядете ситото си, стига да е контролирано. Не можете обаче да бягате или тренирате, за да компенсирате много лоша диета. Представете си следния сценарий. Ако бягате половин час и ви отнеме 5 минути, за да избягате една миля, сте изгорили приблизително 338 калории. Но ако ядете бургер, който е 504 калории, а аз говоря без напитки или пържени картофи, това няма да е достатъчно. Няма да можете да компенсирате дефицита на загубени калории само с едно упражнение.

Трети мит: Забавете за най-добри резултати

Противно на общоприетото схващане, бавното движение ще изгори малко калории. Като сте по-интензивни, отколкото там, напротив, ще изгорите много.