Митове за тютюнопушенето, които ви пречат да се откажете
Общ преглед
Отказът от пушене може да бъде изключително труден. Не само пристрастяването към никотина пречи на много хора да се откажат от пушенето.
Има много страхове и заблуди относно отказването от този порок. За щастие много от тези митове са фалшиви или преувеличени. Ето само няколко от тях.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Невярно или вярно за пушенето
- Мит: Отказът от тютюнопушене причинява наддаване на тегло. За съжаление, сред нежеланите странични ефекти от отказването от тютюнопушенето е увеличаването на теглото. Проблемът с килограмите обаче може лесно да бъде решен чрез здравословна диета и упражнения.
В допълнение, телесното тегло, натрупано след отказване от тютюнопушенето, няма да бъде значително. Без значение как гледате на него, ползите от отказването от този вреден навик несъмнено са далеч по-големи от възможните странични ефекти.
- Мит: Може да страдате от промени в настроението, ако откажете цигарите. Естествено е да се почувствате малко по-нервни веднага след отказването от пушенето. Най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че тези промени в настроението обикновено са краткотрайни. Добрата новина е, че тялото ви ще се адаптира доста бързо и ще можете да се отървете от никотиновата зависимост с малко усилия. Можете да използвате специални продукти, които съдържат малки количества никотин или можете да изберете да правите релаксиращи дейности, за да облекчите чувството на нервност.
- Мит: Без тютюн ще бъдете депресирани. Някои хора вярват, че отказването от тютюнопушенето може да предизвика продължителна депресия. В действителност депресията често вече е установена преди въпросните хора да се откажат от пушенето.
Възможно е при някои хора с анамнеза, включваща депресия, тъгата да се влоши, след като откажат цигарите. И в двата случая депресията трябва да се лекува по подходящ начин от професионалисти.
- Мит: Ще покажете кашлица, ако се откажете от пушенето. Някои хора не са склонни да се откажат, защото са убедени, че ще изпитат грипоподобни симптоми, особено неконтролируема кашлица, когато откажат цигарите. Това е напълно невярно и не се подкрепя от нито едно научно изследване. Това, което със сигурност е вярно, е, че тютюнопушенето е водещата причина за милиони смъртни случаи всяка година по света.
- Мит: С отказването от тютюнопушенето ще загубите приятелите си пушачи. Друг неоснователен страх на тези, които искат да се откажат от пушенето, е страхът да не загубят приятелите си, които все още пушат. Въпреки това може да се изненадате да разберете доколко вашите приятели ще ви подкрепят в опитите да се откажете от пушенето. Освен това можете да обясните на други пушачи от вашата група приятели защо искате да се откажете от пушенето, а дискусията може да бъде и катализатор за приятелите да се откажат от пушенето с вас.
- Мит: колкото и да се опитвате, няма да можете да се откажете от пушенето. На първо място, дори и да не успеете от първия опит, това не е добра причина да изоставите целта си. Продължавай да опитваш.
Повечето хора, които са пушили и са се отказали, твърдят, че са имали многобройни неуспешни опити за отказване. Повечето казват, че той се е учил от всеки неуспешен опит и в крайна сметка е успял да се отърве от този вреден навик.