Митове за студеното зимно време
През зимата студът и метеорологичните условия могат да бъдат опасни, ако не сте подготвени или ако това, което знаете, не е толкова правилно. Разберете и научете за най-безопасните начини да се предпазите.
Мит: Ако не се облечете дебело, можете да настинете
Въпреки че настинките и грипът са често срещани през зимата, те не са причинени от студено време. Получавате настинка или грип, защото се заразявате с грипния вирус или с един от над 200 респираторни вируса, които причиняват обикновена настинка. Свържете се с вируса, като докоснете носа, устата или очите, без да измивате ръцете си със сапун и вода. Някои експерти казват, че вирусите, специфични за студения сезон, се разпространяват по-лесно през зимата, а други, че измръзването изсушава носната лигавица, благоприятствайки размножаването на вирусите.
Мит: Мъжете и жените усещат студа при една и съща температура
Забелязали ли сте, че ръцете и краката на жените се охлаждат по-бързо от мъжете? Това е свързано с факта, че външната температура, при която телата на жените и мъжете започват да задържат топлина, варира с почти 3 ºC.
Когато температурата на околната среда спадне до определена степен, тялото започва да задържа топлина, като намалява притока на кръв към ръцете и краката, което води до тяхното охлаждане. За мъжете това означава 21 градуса по Целзий, а за жените 19-20 градуса по Целзий.
Мит: Повечето телесни топлини се губят в главата
Портите губят топлина към главата, точно колкото всяка друга част на тялото, изложена на студ. Проучване от 2008 г. в British Medical Journal показа, че топлинните загуби в главата са почти 10%. Зависи и колко коса имате на главата си и колко усилия ще положите. Така че, не излизайте от къщата през зимата само с шапка, като защита срещу студа, носете шал, ръкавици, яке и топли обувки. Също така е добре да знаете, че при децата съотношението между главата и тялото е по-високо, отколкото при възрастния. Децата губят пропорционално повече топлина в главата, в резултат на което шапките са по-важни в техния случай.
Мит: Обличането на пластове ви топли
Вярно е, че многослойното облекло позволява на хората да се адаптират към различни дейности. Но дори и едно, добре направено, топло облекло ще има същия ефект по отношение на поддържането на топлината.
Многослойното облекло е оправдано за хора, които се занимават с всякакви физически дейности. За най-добри резултати носете дрехи от полипропилен или друга синтетична кожа, междинен слой от трикотаж (който може да се свали, ако е прекалено горещо) и външен слой от синтетичен материал.
Мит: Алкохолът ви топли
Пиенето на алкохол може да ви загрее, защото ускорява кръвообращението на повърхността на кожата. Но всъщност кръвоносните съдове се разширяват, което ще ви накара да се чувствате топли за няколко секунди, но това, което се случва, е по-бързата загуба на топлина. Зимната консумация на алкохол също намалява естествения процес на студени тръпки, мускулни контракции, които произвеждат топлина. Но най-лошата част от пиенето е, че то влияе на преценката.
Мит: През зимата не се нуждаете от слънчеви очила
Въпреки че слънцето е по-малко интензивно през зимата, има достатъчно ултравиолетови лъчи, които могат да увредят очите, особено след като навън има сняг, който отразява слънчевите лъчи.
Мит: През зимата не се нуждаете от слънцезащитен крем със защитен фактор
Премахването на използването на продукти със слънцезащитен фактор през зимата е голяма грешка. Хората не осъзнават, че кожата им е изложена на риск от излагане на ултравиолетова радиация и през зимните месеци. Всъщност този риск съществува 365 дни в годината. Ултравиолетовите лъчи проникват през облаците и безпроблемно достигат до кожата.
Мит: Студеното време може да ви накара да се почувствате тъжни
Въпреки че много хора имат специфични прояви на сезонно афективно разстройство през зимата, те са по-скоро свързани с липсата на светлина, отколкото със студа. Мозъкът произвежда по-малко серотонин, което ще ви накара да се чувствате уморени, с липса на енергия и по-малко способни да се концентрирате и да наддавате.
Мит: Не трябва да се движите навън през зимата
Според Американския колеж по спортна медицина, ако сте в добро физическо състояние, не би трябвало да има проблеми, ако през зимата спортувате навън - при условие, че сте добре оборудвани. Тялото ще работи по-усилено, когато навън е студено, което ще стимулира метаболизма, изгаряйки повече калории. Освен това упражненията стимулират отделянето на ендорфини, което може да помогне за облекчаване на сезонното афективно разстройство. Но ако имате проблеми със сърцето, белите дробове или други състояния, попитайте Вашия лекар дали ви е позволено да спортувате навън през зимата.
Мит: Алергиите изчезват през зимата
Настинката е придружена от прояви като запушен нос, но този симптом може да се дължи и на алергия. Акари от домашен прах, плесени и животински косми все още могат да бъдат проблем, ако домашните любимци се държат на закрито, особено ако прозорците не се отварят, което влияе върху качеството на въздуха. Симптомите на алергия могат да създадат впечатление, че имате синусова инфекция, която вече не преминава.
Мит: Ниските температури причиняват косопад
Ниските температури не означават увеличаване на скоростта на косопад. Всъщност по-студеното време може да увеличи производството на коса на човек, според Центъра за възстановяване на косата Chloe. Точно както през зимата кучетата могат да имат по-дебела козина, така и хората могат да имат по-богата коса, която да им помогне да се затоплят.
Мит: Жените наддават 5 кг през зимата
Това е поговорка, че единственият начин да нараните тялото си по време на празниците е да бъдете неактивни. И това важи не само за жените, но и за мъжете. Всички, които не спортуват, седят по цял ден на дивана и се хранят нездравословно, ще напълнеят през зимата. Хората обикновено качват 0,5-1 килограма през студения сезон. Проблемът е, че повечето хора не губят тези излишни килограми до пролетта, те се натрупват.
Мит: Витамин С лекува настинки
Това е наполовина вярно. Витамин С има антивирусни ефекти и проучванията показват, че той може да намали тежестта и продължителността на настинките и грипа, ако се дава в достатъчни количества. Храните, богати на витамин С, спомагат за укрепването на имунната система, която ви предпазва от болести.
Мит: "Подхранва треската и гладува студено"
Много е малко вероятно лекарят да ви предложи да не ядете, когато сте болни. Тялото работи за възстановяване и се нуждае от цялата енергия, която може да получи от храната, но от добър източник. Тя се нуждае от правилната съставка за борба с болестта и укрепване на имунитета ви, а това не означава повече калории. Яжте нещо леко и хидратирайте се достатъчно.