Митове за пушенето - Фондация Мария Ебене
Една цигара от време на време няма значение.
Неправилно. Всяка цигара със своите над 4000 съставки е вредна за организма и може да съкрати нейния живот. Няма такова нещо като пушенето, което да е безвредно за здравето.
Пасивното пушене не е толкова лошо.
Пасивното пушене също е вредно. Пушачите поглъщат около една четвърт от дима при вдишване, а останалото се изпуска в околната среда чрез издишване и тлеене на цигарата. По-специално в присъствието на деца, трябва да се отдава значение на среда без тютюнев дим, било то в апартамента или в колата. Хора, които за дълъг период от време
Излагането на пасивно пушене има по-висока честота на инфаркт и по-голям шанс за развитие на рак на белия дроб.
Днешното замърсяване на въздуха е много по-вредно от пушенето.
Неправилно. Цигареният дим е 3000 пъти по-вреден от напр. замърсеният въздух в големия град Париж.
Пушенето ви прави слаби.
Неправилно. Цигарата не е диетичен продукт. Цигарата утолява възникващото чувство на глад и води до повишена консумация на енергия, но в цигарения дим има около 300 токсични вещества! От чисто външна гледна точка пушенето има и много други недостатъци: жълтеникави обезцветени зъби, по-светла кожа, която остарява по-бързо и лошият дъх и телесната миризма също не са особено привлекателни. Балансираната диета и упражненията позволяват на килограмите да се свалят по здравословен начин.
Пурите са по-здравословни - просто ги надувате.
Неправилно. При пушене на пура на езика се образува отровна тютюнева слуз. Поглъщайки слуз, поглъщате толкова замърсители, колкото при пушене на цигара. Вместо пристанището, отровният въглероден окис навлиза в тялото през устната лигавица.
Отказът от пушене не е проблем.
Неправилно. Всъщност само един на всеки 20 пушачи го прави. Никотинът е толкова пристрастяващ, колкото хероинът, поради което процентът на рецидив сред бившите пушачи е много висок. Физическото отнемане отнема от няколко дни до седмици, но психологическото оттегляне може да бъде много по-трудно. С пушенето свиквате с ритуали и действия, като цигарата след хранене. Да се отървем от подобни ритуали е най-голямото предизвикателство.
Пушенето увеличава сърдечната честота и е полезно за упражнения.
Вярно е, че никотинът увеличава сърдечната честота, но не помага при упражненията. При пушене се вдишват много отработени газове (CO), които пречат на кръвта да транспортира повече кислород.
Пушенето ви прави импотентни.
Всъщност сексуалността и плодовитостта се влияят негативно от тютюнопушенето. По-лошото кръвообращение в кръвоносните съдове може да доведе до еректилна дисфункция дори при млади мъже. Рискът от еректилни проблеми е 50% по-висок при пушачите, отколкото при непушачите.
По-леките цигари и естественият тютюн са по-здравословни алтернативи.
Заблуда е, че „леките“ цигари намаляват риска от рак. Въпреки че леките цигари съдържат по-малко катран и никотин, останалите 4000 съставки се намират по същия начин, както в нормалните цигари. По-специално заклетите пушачи вдишват по-дълбоко дима по-дълбоко, за да достигнат дозата си
Никотинът да дойде. Тъй като термините „лек“ и „лек“ са подвеждащи, те бяха забранени в ЕС през 2003 г. Все повече производители на тютюн предлагат "естествен" тютюн "без добавки". Те предполагат, че са по-здрави, но и това е маркетингова приказка. Някои добавки са пропуснати, но с над 4000 съставки, които не правят толкова, колкото човек би искал. Няма „органични цигари“.
Ако ядете цигара, умирате.
За щастие не, но една цигара е достатъчна, за да ви отрови. 5 цигари или половин пура обаче могат да бъдат фатални за хората.
Ако не вдишвате, няма да получите рак на белия дроб.
Рискът от рак на белия дроб се увеличава веднага щом запалите цигара. Това разбира се е особено вярно, когато вдишвате дима в белите дробове.
Пушенето ви помага да се отпуснете.
Когато пушите, в тялото се случва обратното: кръвоносните съдове се свиват, пулсът и кръвното налягане се повишават, което означава, че в тялото се натрупва стрес. Защо пушачите така или иначе често чувстват обратното? Симптомите на отнемане се появяват поради намаляващия ефект на последната изпушена цигара. Когато никотинът отшуми, в тялото се натрупва дискомфортно напрежение. Тялото копнее за нова цигара, за да облекчи напрежението. Дори вдишването и издишването, докато пушите в продължение на няколко минути, действа успокояващо. Тази техника, разбира се, може да се използва и без цигара.
Когато спрете да пушите, вие напълнявате.
Токсините, които възникват от пушенето, всъщност ограничават апетита и жаждата за храна. Никотинът стимулира метаболизма, така че пушачите да консумират около 150-200 килокалории повече всеки ден. Всъщност пушачите често качват няколко килограма след отказване, но още повече качват качеството на живот и здраве. Някои бивши пушачи също могат да изпитат вид промяна в пристрастяването. Това означава, че вместо цигара хората посягат към калорични сладкиши. Всеки, който разработи стратегии срещу апетита за храна преди да се откаже от пушенето, не би трябвало да има проблеми.