Митове за отслабване, добро хранене за отслабване
По-голямата част от населението е със затлъстяване. Други просто стигат до крайности и отслабват до невъзможност, но всяка крайност е стрес за тялото, стрес, който постепенно го убива. На въпроса защо имат наднормено тегло, хората най-често твърдят, че това се дължи на хормонални проблеми. Но експертите са на друго мнение, най-често срещаният проблем с наднорменото тегло е преяждането. Трябва да се храним, за да живеем, а не обратното. Ако има, колко тялото се нуждае и в същото време води активен начин на живот, няма да има затлъстяване. Друг проблем на хората с наднормено тегло е, че те не се опитват да отслабнат, когато все още няма много от тях и в крайна сметка се събуждат в занемарено състояние, когато отслабването е най-трудно, и то повече поради психологическия аспект.
Много хора погрешно вярват, че ако не ядете нищо, ще можете да отслабнете. Всъщност това не е така, тъй като правилното хранене бързо ще се отърве от излишните килограми, тъй като ще ускори метаболизма. Някои жени се страхуват да отслабнат, за да не изглеждат стари. Съществува и погрешно схващане, че след 30 години жената трябва да добавя 1 кг всяка година, за да поддържа младостта си. Това противоречи на правилата за здраве и всъщност жените с наднормено тегло често изглеждат по-възрастни от възрастта си. Има момичета, които на 20 години изглеждат на всички 40 години и всичко това заради наднорменото си тегло. Младостта на кожата може да се поддържа с подходящо хранене и разкрасителни процедури. Всъщност строгите диети могат да доведат до изсушаване на кожата и съответно до стареене, поради което изобщо не е препоръчително да се стремите да спазвате строги диети. И не бъркайте концепцията за правилно хранене и диета.
Митове за отслабване
Мит # 1: Не трябва да пиете вода, докато ядете!
Разбира се, можете да пиете вода по време на хранене. Това по никакъв начин не влияе негативно на процеса на храносмилане и дори е добре стомахът да се напълни по-бързо, така че няма да преядете. Много хора дори съветват да пиете чаша вода преди хранене, за да ядете по-малко. Казват също, че тази вода трябва да е студена, така че тялото да изразходва допълнителни калории за нагряването й.
Мит номер 2: За да отслабнете, трябва напълно да се откажете от солта.
Не е вярно. Нашето тяло се нуждае от сол и няма нужда да се отказваме напълно от солта. Просто не е нужно да пресолявате храната, тоест да злоупотребявате със сол. Това може също да повлияе на отлагането на соли в организма.
Мит # 3: Не можете да пиете чай или кафе между храненията.
Учените не са успели да докажат, че по този начин можете да се подобрите. Съответно можете да пиете чай или кафе между основните хранения, само че е желателно те да съдържат възможно най-малко захар или изобщо да не пиете захар. Ще убиете и чувството на глад.
Мит # 4: Леките закуски между храненията могат да ви помогнат да отслабнете.
Това би било реалистично, ако тези закуски са с ниско съдържание на калории или ако по някакъв начин намаляват общия брой на консумираните калории по време на основните хранения.