Солидната рамка може да избегне много притеснения

Начинът на живот на младите хора днес ги предразполага към остеопороза. Няма тайна: колкото повече калций съхраняваме през младостта, толкова по-важни са формираните по този начин резерви в зряла възраст. Качеството на диетата е от решаващо значение в това отношение.

може

Остеопорозата е деминерализация на скелета, която се проявява чрез намаляване на костната маса и плътност и която води до отслабване на скелета. Фрактура след падане обикновено е причината за диагнозата остеопороза, болест, известна като "тихата болест". Най-честите фрактури са тези на тазобедрената става, китката или гръбначния стълб. Един на всеки осем европейци на възраст над 50 години един ден ще счупи гръбнака си. Остеопорозата струва на правителствата над 3,5 милиарда евро годишно само в болнична помощ. Пациентите с остеопороза заемат 500 000 болнични легла/нощувки годишно в Европейския съюз. Тази цифра ще бъде удвоена през следващите 50 години. (1)

Как да получите здрави кости ?

За да имате здрави кости, е важно да се натрупат значителни калциеви резерви през младостта. Важно е децата да се възползват от диета, балансирана с калций, витамин D и фосфор. Физическите упражнения и генетичните фактори също играят основна роля. През детството, юношеството и след юношеството калцият е от съществено значение за осигуряване на добра костна плътност. Въпреки че процесът на изграждане на плътност и здравина на костите продължава до 30-годишна възраст, скоростта на калциране достига върхове през юношеството. На 18 години младите хора от двата пола са формирали 95 до 99% от костната си маса. Съставянето на важни костни резерви през младостта им позволява на хората да имат „костен капитал“, в който те могат да черпят през целия си живот. Препоръчителният прием на калций варира в зависимост от достигнатия етап на развитие. Европейските диетични директиви препоръчват дневен прием от 800 mg.