Митове за отслабване, ако вече не ям хляб, отслабвам • Здравейте Яш •
Има надежда за хората с наднормено тегло или затлъстяването, които могат да възвърнат фигурата си, но не следвайки диуретични диети, прочетени в интернет, а следвайки програма за отслабване под наблюдението на диетолог. Специалистите посочват, че в резултат на безброй диети могат да възникнат тежки хранителни дисбаланси, които изискват спешна медицинска намеса и са съставили списък с най-често срещаните митове по отношение на загубата на тегло.
МИТ: Отслабвам, като ям плодове. Плодовете помагат за отслабване само ако се консумират като такива, а не под формата на сок. Трябва да се спомене, че килограм ябълки имат 500 килокалории, а едно от гроздето - 700. Дори соковете без добавена захар ви напълняват, защото имат всички калории, получени от изцедени плодове, но не и фибрите, които се губят в този процес, диетолозите обръщат внимание на този друг мит за отслабване. По този начин, за да отслабнете, те препоръчват 2-3 порции плодове на ден и 3-5 порции зеленчуци: спанак, зеле, патладжан, карфиол, домати, чушки, лук, зелен фасул.