Десет извинения за хората, които не спортуват
от Вероника Радулеску, вторник, 1 април 2008 г., 11:38
Прекалено сте заети със спорт? Разберете, че не сте единственият, който намира такова оправдание. Що се отнася до виктимизацията, хората са много изобретателни. Измислям всякакви неща, за да изляза чисти. Те не осъзнават, че единствените, които губят, са самите те.
1. Нямате време. Ние знаем! Извинението е, което повечето се позовават, но за всичко има решение. Ако по абсурд нямате половин час да се движите, със сигурност ще намерите по 10-15 минути, което заедно взето прави 30 минути. Събудете се рано и направете освежаващи упражнения. Откажете се от асансьора. Не забравяйте, че упражненията ви дават енергия и колкото повече имате, толкова повече неща ще постигнете този ден.
2. Не можете да спортувате през целия си живот. Когато смятате, че упражненията трябва да бъдат част от ежедневието ви, се чувствате съкрушени. Отпуснете се! Не е нужно да променяте живота си за една нощ. Започнете, като предложите малки цели: да се изкачвате по стълбите всеки ден, да ходите 10 минути сутрин или да вдигате тежести. С течение на времето можете да увеличите времето си и да опитате нови неща.
3. Упражненията са болезнени! Не е нужно да въртите педалите, докато не се откажете. Трябва да можете да проведете разговор, докато карате колело. Ако искате да отслабнете, би било добре да сложите няколко допълнителни тежести на машината, но не толкова, че да накарате херния или мускули да се напрегнат.
4. Това не ви мотивира да спортувате. Ако сте уморени, стресирани или отегчени, е трудно да продължите. За да предотвратите това, променете графика си на 4-6 седмици, опитайте нещо ново, увеличете броя на упражненията, интензивността или продължителността.
5. Искате да спортувате, но в свободното си време трябва да се грижите за децата. Не е нужно да пренебрегвате семейството си и да ходите на фитнес. Опитайте се да спортувате, докато децата спят, или ги карайте да спортуват също. Изведете ги в парка, бягайте, играйте футбол, тенис и т.н.
6. Не знаете какви упражнения да правите. Днес това оправдание не се поддържа. Има толкова много книги, списания, уебсайтове, DVD-та на всякакви теми, че само ако не искате, не знаете.
7. Не сте забелязали промяна в начина, по който изглеждате. Не отслабвате достатъчно бързо?
Добре дошли в действителност. Не напълнявате за една нощ и не отслабвате толкова, колкото можете. Когато спортувате, дайте време на тялото си да реагира. Може да отнеме до 12 седмици, преди да започне да изглежда така, както искате. Междувременно се опитайте да се насладите на другите предимства, които спортът ви предлага.
8. Не си позволявайте членство във фитнес. Не е нужно да ходите на фитнес, за да спортувате. Можете да ходите колкото искате. Тежестите са евтини и могат да се използват за много упражнения. Да не говорим за безбройните видеоклипове за аеробна гимнастика, достъпни в интернет.
9. Непрекъснато се опитвахте да спортувате, но толкова много пъти се отказвахте. Хората се отказват бързо, защото планират твърде много тренировки, работят прекалено много, без почивка и се уморяват. За да не се окажете в тази ситуация е добре да не се вълнувате прекалено много и да не забравите да въведете няколко почивки в програмата.
10. Мразите спорта. Трябва да разберете, че спортът е необходим, още повече, че имате заседнала професия. Ако не обичате да бягате, намерете нещо друго, което ви подхожда. Можете да карате колело или да се изкачите на планина. Опитайте се да правите определени неща, преди да кажете, че не ви харесват.