Митове за храненето по време на бременност
Когато сте бременна, се казва, че трябва да ядете за двама или да задоволявате абсолютно всеки апетит. Мит или реалност? Ето какво казват лекарите.
Защо молдовци от чужбина отидоха да гласуват: „Дойдохме да спасим страната си. Страната ни вика за помощ "
Филмът на пожара в Пиатра Неам
Шокиращи свидетелства за пожара в ATI Neamț
Свидетелството на съпругата за доктора-герой Каталин Денчиу
Търси след пожара в окръжната болница Piatra Neamț
Ръководителят на раздела ATI Piatra Neamț описва ада по време на пожара
Стотици хора се редят на опашка в посолството на Република Молдова в Букурещ, за да гласуват
Реакцията на президента на окръжния съвет на Неам след трагедията в окръжната болница
Представител на Румъния в СЗО: В други страни лекарите могат да утроят броя на леглата
Бременните жени получават много добронамерени, но погрешни съвети за това какво трябва да ядат, за да бъдат полезни за бебето си. Стара поговорка гласи, че бременните жени трябва да ядат за двама. Невярно, казват лекарите.
„Тогава просто го забелязахме. Защото сме едно и малко, когато сме бременни “, казва д-р Лора Ене, диетолог.
„През първия триместър калориите се увеличават с максимум 100 калории в сравнение с това, което майката е яла в началото, а през втория и третия триместър, необходимостта да се увеличат само с 300 калории“, казва д-р Елена Чамбреа, диетолог.
Дори когато кърмят, жените не трябва да консумират два пъти повече калории.
„Млякото не се прави от калории, а от много качествени храни“, казва д-р Лора Ене.
Бременните жени трябва да ядат възможно най-малко преработена храна и да избягват много нетрайни храни, които могат да бъдат замърсени с бактерии.
„Бактерии, които биха могли да струват живота на плода, като яйца, майонеза, сметана, непастьоризирани млечни продукти, замразена риба, морски дарове със съмнително качество. Това означава, че всичко трябва да се готви у дома “, казва д-р Лора Ене.
Препоръчват се бавни въглехидрати, които се съдържат в пълнозърнести храни и бобови растения като леща, нахут или боб. Те са добър източник на протеин за вегетарианските майки. Останалите също могат да избират рибно месо, постно месо, яйца или млечни продукти.
„Мазнините са много важни по време на бременност, поради факта, че ембрионалната мозъчна тъкан е строго и изцяло изградена от мазнини. Ето защо се препоръчва бъдещите майки да консумират колкото се може повече сурово масло, а не пържено “, казва д-р Елена Чамбреа.
За прием на здравословни мазнини са посочени: авокадо, сурови семена и ядки, както и тлъста риба. Океанската риба трябва да се избягва по време на бременност, тъй като има високо съдържание на живак и олово. Храни с високо съдържание на витамин А, като масло, също трябва да се избягват.
„Доказано е, че хроничната ежедневна консумация на ниски дози витамин А увеличава риска от вродени малформации на плода“, казва д-р Елена Чамбреа.
Съществува и митът, че гладът по време на бременност казва на бременната жена точно от какво се нуждае плодът.
„Тъй като нуждата от витамини и минерали се увеличава по време на бременност, възможно е тези желания да означават всъщност необходимост от увеличаване на приема на храни, които внасят витамини и минерали в диетата на бременната жена. Не е грешно да ги задоволяваме, но те не са показател за хранителни нужди. Не трябва да се ограничаваме до глад за храна “, казва д-р Елена Чамбреа.
Колко естествено е бъдещата майка да наддава? Експертите казват, че това зависи от първоначалното му тегло. Ако майката има индекс на телесна маса под 20 в началото на бременността, тя може да тежи между 12 и 18 килограма. Ако обаче майката е с наднормено тегло или със затлъстяване, не се препоръчва да качва повече от седем килограма до раждането.