Митове и истини за заместителите на масата - CSID Какво се случва, доктор
Ние сме все по-заети и искаме да ги имаме всички: семеен живот, кариера, хобита, срещи с приятели, много спорт и релаксация. Затова е задължително да отделим време да се заредим с енергия, от здравословни ястия, богати на качествени хранителни вещества.
Също така можем да получим качествени хранителни вещества от заместители на хранене, за които циркулират много митове. Ето някои често срещани, споменати в проучване, проведено от GFK, които могат да ни попречат да получим идеалното тегло и да го поддържаме на оптимална цена.
1. Мит: Заместващите храна не са здравословни продукти.
Истина: Масово заместващите шейкове и барове са безопасни продукти, които съдържат качествени хранителни вещества, като суроватка и соеви протеини, които предпазват и укрепват мускулната маса. Формулите са разработени след дълги проучвания и са клинично тествани от екипи от специалисти по хранене и здраве.
2. Мит: Ако спра да ям продукти, заместващи храненето, ще наддавам.
Истина: угояването се случва, когато броят на консумираните калории дневно надвишава изгорените от активността на основния метаболизъм (при пълноценна почивка) и спорта. С други думи, напълняваме, когато ядем много и изобщо не спортуваме.
3. Мит: Заместващите храна могат да имат странични ефекти.
Истина: Този тип продукти се основава на комбинация от основни хранителни вещества, необходими на организма, мляко и соев протеин, въглехидрати, витамини и минерали. Заместващите ястия са алтернатива на традиционните храни. Важно е да се има предвид, че за контрол на теглото заместителите на хранене трябва да се консумират вместо 1 или 2 хранения дневно и трябва да се консумират с традиционно хранене.
4. Мит: Прахообразният продукт не е храна.
Истината: Някои заместители на храненето имат прахообразна текстура, тъй като съдържат хранителни вещества в дехидратирана форма: млечен протеин, суроватка или соя, витамини, минерали и др., Дори и да не приличат на традиционна храна. Те могат да се консумират смесени с полуобезмаслено мляко, вода или соево мляко, разбира се при нискокалорична диета.
5. Мит: Заместването на храненето води до пристрастяване.
Истина: Зависимостите са здравословни проблеми, причинени от вещества, които нарушават мозъчната функция. Заместващите ястия се основават на хранителните вещества, от които тялото се нуждае, за да създаде енергия и да се храни правилно. Тези хранителни вещества не предизвикват пристрастяване, те се намират естествено в храните, които ядем ежедневно.
6. Мит: Действа като таблетки за смучене или прах.
Истина: Заместващите ястия са концентрирана алтернатива на маса, направена от класически храни. Освен това те биха могли да бъдат част от „Храненето на бъдещето“, защото тяхното действие е да осигурят всички хранителни вещества, необходими на организма, като имат контролиран калориен прием.
Например, шейк, заместващ храненето (25 g шейк, смесен с 250 ml полуобезмаслено мляко) осигурява хранителните вещества, от които обикновено бихме взели: 1 риба на скара + 1 мандарина със среден размер + 1 супена лъжица зехтин. слънчоглед + 100 г сирене + 2 буркана кисело мляко + 1 банан. Това означава, че заместването на едно от 3-те основни ежедневни хранения със заместители на храненето като част от здравословния начин на живот ви помага да контролирате теглото си в съответствие с личните си цели.
7. Мит: Заместването на храната влияе върху метаболизма ни.
Истина: Масовите заместители, свързани с продължително движение, могат да увеличат скоростта на изгаряне на мазнините поради протеини, които помагат за развитието на оптимална мускулна маса.