Митове и диета срещу стомашна киселинност - Здраве; Гастроентерология
Ето някои митове, свързани с това заболяване
Много хора консумират мляко преди лягане, за да облекчат киселинния рефлукс. Но често млякото не спира причините, които произвеждат стомашна киселина през нощта. За да разберем цялата ситуация, трябва да осъзнаем, че корените на проблема са тясно свързани с факта, че ядем твърде много на вечеря. Яденето твърде много на вечеря ще доведе до излишък на стомашна киселина в стомаха .
Млякото може само да помогне за решаването на този проблем за известно време, но за съжаление млякото има богато действие и в някои случаи може да насърчи стомаха да отделя още по-голямо количество стомашна киселина, което причинява киселинен рефлукс.
За да разрешите този проблем, опитайте се да подобрите диетата си, като ядете по-малко на вечеря и закусвате по-малко последователно, например това може да се състои от няколко бисквитки преди лягане.
Мит 2: Избягвайте кафето, цитрусовите плодове и пикантните храни
Кафето, цитрусовите плодове и пикантните храни могат да влошат рефлукса на стомашната киселина. Затова трябва да премахнем тези продукти от ежедневната си диета, само за да намалим киселинния рефлукс. Неотдавнашно проучване, публикувано в Archives of Internal Medicine, показва, че нито един от тези митове няма грам истина. .
Изследователи от Станфордския университет са установили, че двете основни промени, които трябва да се направят, за да се намалят симптомите на киселинен рефлукс, са: яжте по-малко и вдигайте ръце, докато спите. .
6 съвета за диета срещу стомашна киселина
1. Опитайте се да ядете по-малко, чести ястия вместо 3-те основни и последователни хранения. Намалените количества храна при всяко хранене ще действат по-малко в стомаха и следователно ще изискват секрецията на по-малко количество киселина за храносмилането.
2. Не забравяйте да включвате храни с високо съдържание на въглехидрати при всяко хранене.
Тези храни, например: ориз, хляб, тестени изделия, събират излишната стомашна киселина и често са леки за стомаха.
3. Избягвайте ястия с високо съдържание на мазнини като бързо хранене. Храните с високо съдържание на мазнини ще останат в стомаха по-дълго, така че стомахът ще се нуждае от повече киселина, за да смила тези храни.
4. Не преяждайте, яденето на твърде много храна ще стимулира стомаха да отделя повече киселина за храносмилането.
5. Изключете алкохола от ежедневната си диета или намалете количествата му до минимум. Не си мислете, че напитката преминава бързо през стомаха ви, без да влияе на производството на стомашна киселина.