Мит за изгаряне на мускулите (упражнения, мускули)
Здравейте, вярно ли е, ако правите спорт за издръжливост и тренировки с тежести в ден, в който спортовете за издръжливост изгарят мускулите? Или теорията, че изгаряте мускули само когато няма повече мазнини, е вярна? Благодаря
6 отговора
Изобщо нищо не е „изгорено“. Когато се занимавате със спортове за издръжливост, губите „мазнини“. За да изградите мускули обаче, се нуждаете от достатъчно сила чрез диета, така че е трудно да се правят и двата вида тренировки. Мускулите намаляват, ако не се движат и стимулират или ако няма хранене.
теорията е, че липсата на протеин води до загуба на мускулна маса. Освен това спортовете за издръжливост не са идеални преди тренировки с тежести, защото тогава не можете да тренирате с оптимална интензивност.
Здравейте питащ! Това не е мит, но е доказано медицинско причинно-следствено затворено.
Спортът за издръжливост винаги използва мускулна маса.
Изгарянето на мазнини е непрекъснат процес в организма. Степента винаги зависи от степента на физическа активност и по този начин от енергийните нужди. Но: Вашето тяло обикновено използва протеинови резерви само в изключителни ситуации. Това може да се случи при нулева диета или тренировка за издръжливост. Това е и причината, поради която освен мастните подложки се свиват и мускулите. Те се състоят главно от протеини.
quod erat demonstrandum, както казваме ние, латинците, всичко най-добро.
Всяко упражнение изгаря "допълнителни" калории в допълнение към основното изгаряне!
Не, това са пълни глупости. Тялото се нуждае от мускулите си като цяло, така че мускулите са последното нещо, което някога използва за енергия - това се случва само когато всички други резерви, особено резервите от мазнини, са практически изцяло изразходвани. Обикновено никога не попадате в тази ситуация.
Вярно е, че практически не се изграждат мускули в спортовете за издръжливост, твърде много мускули са още по-голяма пречка - ако се вгледате в добрите маратонци, всички те са вредители - защото не се нуждаят от големи мускулни пакети и това не би им помогнало, а би било само баласт.
подобни въпроси
Здравейте, тренирам тежести от 1 година и съм на 19 години. Освен това тренирам бягане като спорт за издръжливост. Забелязах, че имам няколко мускула навсякъде. Като жена глупаво ли е да ги имаш или това е нормално?
Наистина ли е вярно, че ако правите тренировки с тежести всеки ден, мускулите ви няма да се увеличат? Или е просто „просто“ нездравословно?
И защо смятате, че има по-смисъл да се концентрирате върху тренировки с тежести/спортове за издръжливост?
Така че всеки ден спорт за издръжливост и всеки 2 ден спорт за издръжливост + тренировки с тежести. Знам, че не можете да кажете точно, защото зависи от човека, но колко време отнема приблизително?
Можете ли да изградите мускули чрез спортове за издръжливост? Правя 30 минути спорт за издръжливост + 20 минути упражнения за корем всеки ден и ям около 700 ккал на ден
Изгражда ли мускули, защото целта ми е само да губя мазнини.
Не искам да натрупвам мускули, така че изграждате малко на кростренажора?
за изграждане на мускули се нуждаете от излишък от калории. Но излишъкът от калории означава и увеличаване на мазнините! Ако сега правя много тренировки с тежести, калориите ще отидат ли в мускулите? Ако първо отслабна и след това изградя мускули, няма ли да възстановя изгубените преди това мазнини? Ако първо натрупам мускули и след това загубя мазнини, мускулите ми ще останат ли или ще бъдат загубени отново поради калориен дефицит? Трябва ли първо да отслабна и след това да кача мускули или първо да кача мускули и след това да отслабна? Не мога ли просто да го направя така, че да ям малко по-малко, но повече протеини и много тренировки с тежести? Защото тогава губя телесни мазнини поради дефицита, но мускулите ми все още са запазени заради спорта и протеините. Моля, помогнете ми, толкова съм отчаяна, дори не знам какво да правя първо 😭 как толкова много спортисти успяват да имат толкова много мускули, например на стомаха, краката или задните части, и въпреки това толкова малко мазнини, искам и това Моля, помогни ми
Така че тренирам дълго време и освен това изградих мускули. Ако напъна ръцете или краката си например, можете да ги видите доста добре. Но не можете да видите нищо в стомаха ми. Чух, че ако изчислите нуждата си от калории за тялото си (т.е. не го сваляте и не го взимате) и също правите тренировки с тежести, вие изграждате мускули с достатъчно калории, но също така губите мазнини с малкия дефицит от упражнения. Вярно ли е? Звучи ми малко нелогично. Бих искал да видя моите шест пакета до лятото. Също така съм готов да отида на диета или да правя кардио. (Вече го правя 2-3 пъти седмично) Така че въпросът ми трябва ли да отида в калорийния дефицит, да направя ли тази теория, която чух или нещо съвсем различно? И как трябва да се храня. Обикновено 55-60% въглехидрати 25% протеини и 15% мазнини или ниско съдържание на въглехидрати или нещо такова? PS: Тежа 75 кг на 175 см и съм на 15 години
Можете ли да правите тренировки с тежести и да изграждате мускули и така нататък, но без тренировки за издръжливост? Или трябва да се занимавате и със спортове за издръжливост? Не е ли само за тези, които искат да отслабнат? Не искам да отслабвам, просто исках да изграждам мускули. В такъв случай възможно ли е да загубите издръжливост?
Ей, ако бях на джогинг всеки ден, вие изгаряте много мазнини или получавам повече мускули в бедрата си и т.н.?
хейй:) така че чух, когато започнеш акробатика краката ти стават по-големи? вярно ли е или има нещо общо с типа характер? Така че акробатиката прави краката ви по-дебели, защото изграждате мускули или краката ви изтъняват, защото спортувате и всъщност изгаряте мазнини? Благодаря предварително, най-добри пожелания Коко:))
Например мазнини по ръцете. Това изчезва ли, ако правите много тренировки с тежести там? И тогава има бицепс.
Влязъл съм във фитнес зала и добре.
Наистина харесвам тренировките с тежести, така че тренирам на машини и т.н.
само постоянството ми е враг.
Ето защо рядко го правя или само за загряване.
Тренировките с тежести всъщност изгарят ли достатъчно калории, за да могат да отслабнат?
Вярно ли е, че Табата е най-ефективният начин за изгаряне на мазнини. Ако добре си спомням от класа, мастните киселини се разграждат само аеробно. И така, кое е правилно и кое не е наред?