Rabbit Hill Archives - Увереност и сила I Гиря, функционални групови тренировки, загуба на тегло, сила
Вместо почивка
Вместо да си почина, най-накрая отделих време да бягам. Напоследък не успях да вляза в програмата си. Слънцето грееше много хубаво. Беше удоволствие да се изнеса навън. Това беше серийната станция в програмата сега: 4 обиколки 3 минути бягане 3 минути ходене Въпреки малкия пропуск, вървеше добре. Знаех и мислите си.
Бягане и пътека, 2-ри етап
Бягане при хубаво време на заешкия хълм. Дозата отново се увеличи. Той също се справи добре, джогинг, както беше предписано. Иван също беше с мен, бягаше спринтове по време на почивката ми. 5 обиколки 2 минути бягане 2 минути пеша Задействах обичайните клекове с възможностите на мястото, а телето работеше по време на бягането.
Бягане!
Слънцето беше толкова красиво, че не издържах и излязох на полето. 6-7 души се задържаха извън мен, но всички бяха на възраст над 50 години. Беше страхотно за гледане. Имаше такива, които просто се разхождаха, други стискаха външните самолети, докато весело говореха. Имаше и някой, който тичаше гладко.
Сутрешно бягане
Взех ниво в бягането, както намекнах. Началният 5х 1 минутен пробег/2 минути разходка, който започнах да повръщам със 100 клякания, сега се промени на следващия. Кръг 8: 1 минута бягане 1 минута пеша По съвет на моя приятел напуснах клека. Беше приятно, не беше напрегнато. Дори не го направих сега.
Геодезист
С моя приятел спазихме схемата от последното проучване вчера. Сега не беше пълно вкарване, опитвайки се да влезе във форма на 80%. Той успя да добави две повторения към предишния си резултат в легнало положение, три в криза. Също така подобрих 4 повторения на кризата. Зависи от същия резултат за секунди.
Геодезист
Моят приятел от учителя от Креда гимназия намигна на въоръжен корпус. Успяхме да тестваме заедно задачите му за физически запис. Той има сериозна спортна история, спечели и WOD на последното ни групово обучение в Rabbit Hill. Беше вълнуващо, обичам състезания като това. Мястото, разбира се, е моят заек.