Мит за имунната система Какво е наистина добро за имунната система; CityNEWS
Хрема, кашлица, болки в гърлото, главоболие и болки в тялото. С минусови температури, сняг и дъжд, грипоподобните инфекции се завръщат през високия сезон. Възможно ли е да се предпазите от различните патогени или защитната имунна система е мит на рекламната индустрия?
Изглежда, че грипните инфекции или дори истинският грип обичат зимните месеци. Защото през студения сезон удря особено много. От кашлица, хрема, възпалено гърло, главоболие и болки в тялото до треска - много малко са пощадени от многобройните патогени. Според здравния портал erkaeltet.info, над 200 вируса от различни семейства патогени могат да причинят настинка при хората. От друга страна, истинският грип, който се предизвиква само от грипни вируси, е различен. Инфекцията възниква и в двата случая чрез контакт с патогена, но избухва само когато достатъчно вируси или бактерии се сблъскат с достатъчно слаба имунна система.
И така, как може да се укрепи имунната система?
Трябва да има: хора, които чакат дъждове, за да се джогират. Тези, които се хвърлят голи в снега, всяка сутрин - независимо от температурата - ходят боси през поляната, или тези, които се къпят в ледена вода, когато температурата е под нулата. Поведението, противно на инстинкта, трябва да бъде възнаградено с добра защита. Защото подобни действия се втвърдяват.
В същото време обаче рекламата предполага, че е достатъчно да се консумират определени напитки, за да се засили имунната система. Може ли да е толкова лесно? Или имунната система изисква драстични мерки като ледено къпане?
Имунната система е защитната система на човешкото тяло срещу всички патогени (микроорганизми като вируси, бактерии, паразити) и чужди вещества, с които хората влизат в контакт. Това е система, която преминава през цялото ни тяло като голяма мрежа и трябва да защитава здравето ни (източник: Zentrum der Gesundheit). Когато патогените преодолеят естествената бариера на тялото като кожата и лигавиците, имунните клетки гарантират, че те стават безвредни ще. Процедурата е много ефективна и се атакуват само вредни неща.
Здравословно пируване: Можете да презаредите празните си батерии с Powerfood?
Работата на имунната система винаги е свързана с процес на почистване, защото най-добрата среда за размножаване на бактерии са отпадъчните продукти и мъртвите кожни клетки. От това може да се заключи, че имунната система може да бъде подкрепена от подходяща диета вместо поведение.
„Да и не“, казват експерти. Диетата е важна и най-вече трябва да бъде балансирана. Въпреки това отделните храни нямат влияние. Например, яденето на пилешка супа със сигурност ще ви накара да се почувствате по-добре, но храната няма да повлияе на имунната ви система. Същото се отнася и за някои напитки, които според рекламната индустрия биха могли да подпомогнат имунната система.
Имунната система работи в хармония с цялото тяло. Необходими са определени хранителни вещества, като витамини, но също така и желязо, цинк и селен. Всеки, който посегне към правилната храна, може бързо да презареди празните си батерии благодарение на така наречената мощна храна, има повече енергия и укрепва имунната си система.
Въглехидратите например са важен източник на енергия. Ако те липсват в тялото, ние се чувстваме слаби и не можем да се концентрираме. Разбира се, вместо сладкиши, хлебни изделия и безалкохолни напитки трябва да се използват пълнозърнести продукти, бобови растения и зеленчуци.
За да може тялото да превърне въглехидратите в енергия, той се нуждае от магнезий. Бадемите, лешниците и кашуто съдържат много магнезий и са истински мощни ядки! Но овесените ядки, плодовете, зеленчуците и млечните продукти също са добри източници.
Източници на протеини като месо, птици, риба, яйца и мляко не трябва да липсват в менюто. Тези храни са особено добри за работата на мозъка. Млякото по-специално има всичко, от което се нуждае истинска енергийна храна: В допълнение към магнезия, то съдържа здравословни мазнини, протеини, калций и много B12. Последното се среща в изобилие и в рибите. Витаминът повдига настроението и осигурява спокоен сън.
плът е чудесен доставчик на минерали. По-специално цинкът, желязото и селенът укрепват имунната система.
Достатъчно течност, най-добре под формата на минерална вода, засилва метаболизма и по този начин енергийното ниво. Всички клетки се активират и тялото също се детоксикира. Особено през зимата трябва да пиете много, за да облекчите лигавиците, които се дразнят от нагряване на въздуха, и да изхвърлите бактериите.
Три порции зеленчуци и две порции плодове осигуряват допълнителни течности през деня и са здравословен енергиен удар.
Особено през зимните месеци трябва да е достатъчно Прием на витамин С бъдете уважавани. Витаминът за мощност се съдържа особено в цитрусовите плодове, но също и в зелето и морския зърнастец.
Всестранният талант е джинджифил. Коренът има антибактериален ефект, подпомага кръвообращението и помага при настинки. Чили също дава сила. Важи следното: колкото по-горещо, толкова по-здравословно. Чилито ни загрява правилно и по този начин подобрява притока на кръв към лигавиците ни, които вече могат да се борят с патогените по-лесно.
Стрес от имунен убиец: Балансът е важен
Независимо от това: Тези, които разчитат само на храненето, но иначе имат небалансиран живот, могат да постигнат малко. Тъй като най-големият риск за имунната система е стресът, науката е съгласна. В случай на постоянен стрес и психически дискомфорт, тялото освобождава кортизол, хормонът потиска работата на имунната система.
Следователно компенсацията чрез спорт е важна. Не само за вътрешния баланс, но медицината приема, че имунната система е малко раздразнена и по този начин стимулирана с всяко обучение. Упражнението го кара да работи по-добре. Освен това движението на мускулите транспортира лимфната течност; това е важно за прочистване на организма.
По отношение на "дразненето", описаното по-горе втвърдяване също трябва да има положителен ефект. Освен това използването на екстремни температури подобрява терморегулацията на тялото. В резултат на това тялото се охлажда по-лесно през лятото и е по-вероятно да се стабилизира през зимата. Това запазва топлинния капацитет.
По подобен начин помага и сауна. Чрез редуване между високи температури и изпотяване в сауната, както и следващия студен душ, се насърчава кръвообращението. Релаксиращият ефект от вземането на сауна също е изключително полезен.
Хапчетата за настинка от аптеката нямат ефект - обаче, според лекарите, плацебо ефектът е невероятно мощен.