Мит или реалност Африканско манго наистина ви помага да отслабнете Тайните на калориите
Мит или реалност: африканското манго наистина ви помага да отслабнете?
Африканското манго, известно още като диво манго, храстово манго, орех дика или латинското име Irvingia gabonensis, идва от дърво в Централна и Западна Африка. Той е популяризиран като чудо добавка за отслабване, която може да ви помогне да се отървете от непоносимите мазнини от корема и може да регулира чувствителността към инсулин, както и нивата на холестерола в кръвта.
Така че наистина ли този „нов“ плод е много ефективен за отслабване или е просто поредната тенденция, която ще премине толкова бързо, колкото дойде?
Африканското манго е получило положителни отзиви по отношение на ефективността си за отслабване и има изследвания в това отношение. Въпреки това, както при другите добавки за отслабване, не се знае много за това растение и са необходими повече изследвания.
Здравните експерти предлагат да внимавате преди да консумирате този плод за отслабване. Много добавки за отслабване може да твърдят, че включват африканско манго, но това може да бъде само малка част от добавка.
Изводът при всякакъв вид помощ за отслабване е, че тя трябва да бъде придружена от промени в здравословния начин на живот, които могат да подпомогнат както отслабването, така и дългосрочното здраве.
Какво знаем за африканското манго
На първо място, африканското манго е широко консумиран плод в Централна и Западна Африка в продължение на много години. Хората в този регион са естествено слаби и имат ниска честота на сърдечно-съдови заболявания, според изследователя д-р Юлиус Обен. Поради високия прием на африканско манго, изследователите искат да знаят дали африканското манго е една от причините хората в тези региони да се радват на тези ползи за здравето.
Защо да превръщаме африканското манго в добавка?
Интересното е, че пулпата обикновено е тази, която се консумира. Добавката обаче се прави от семена. Изследванията върху ефекта на африканското манго върху отслабването се фокусират главно върху екстракта от семена на манго.
Какво казват изследванията за африканското манго и отслабването?
Проучване от 2009 г. изследва ефекта на екстракта от африканско семе на манго върху загубата на тегло при 102 пациенти с наднормено тегло или затлъстяване. Това проучване е проведено, тъй като in vitro проучванията показват, че африканското манго оказва влияние върху растежа на мастните клетки чрез различни метаболитни пътища. Затова скоро беше проведено друго проучване, за да се тества въздействието, което африканското манго може да окаже върху човешкия метаболизъм.
Участниците в изследването са получавали 150 mg екстракт от африканско манго или плацебо 30-60 минути преди обяд и вечеря в продължение на 10 седмици. В сравнение с плацебо групата, групата, която получава екстракт от семена, показва значителни подобрения в загубата на тегло, телесните мазнини, обиколката на талията, холестерола и кръвната захар.
Резултатите от това проучване показват, че африканското манго може да бъде полезно в борбата срещу загубата на тегло, изследователите стигнаха до извода, че може да бъде полезно допълнение при управлението на проблеми, свързани с излишните килограми или затлъстяването.
Някои здравни експерти обаче предупреждават, че макар тези резултати да изглеждат обещаващи, проучването е частично спонсорирано от компания за добавки. Изводът е, че са необходими повече изследвания, за да се определи точният ефект на този плод както за краткосрочна, така и за дългосрочна загуба на тегло.
Дозировка
В проучването от 2009 г., което обсъдихме по-рано, дозата екстракт от африканско манго беше 150 mg преди обяд и вечеря в продължение на 10 седмици.
Ако приемате добавка за отслабване, която има по-малко от тази доза, не е известно дали ще има някакви резултати за отслабване. Някои добавки може да твърдят, че включват африканско манго, но ако не посочите каква доза съдържат, може да е твърде малка, за да има ефект.
Ако искате да използвате същото количество африканско манго, както в проучването, WebMD предлага да потърсите добавка само за африканско манго, без други съставки, от реномирани търговци.
предпазни мерки
Изглежда, че няма нежелани странични ефекти от приема на африканската манго добавка. Винаги обаче трябва да говорите с Вашия лекар, преди да вземете някаква добавка, особено ако имате вече съществуващо медицинско състояние или приемате определени лекарства.
Понастоящем има ограничени познания за африканските манго добавки, които взаимодействат с други лекарства, така че трябва да бъдете внимателни. Ако кърмите или сте бременна, говорете с Вашия лекар, преди да приемете този вид добавка.
Трябва да приемате африкански манго добавки?
Добавка за отслабване, включително африканско манго, може временно да помогне при отслабване. След първоначалната загуба на тегло обаче няма категорични доказателства, че тя ще ви помогне при дългосрочно отслабване.
Подобно на други добавки, африканското манго не е магически метод за радикално отслабване. Устойчивата загуба на тегло променя всичко, свързано с приема на храна, режима на сън, упражненията и стресовите навици. Приемането на хапчета за отслабване и яденето на каквото искате не е здравословен подход за отслабване.
В крайна сметка: това е добро африканско манго за отслабване?
Досегашни проучвания показват, че добавките от африканско манго могат да осигурят допълнителна подкрепа в борбата срещу излишните килограми. Все още обаче има малко изследвания в това отношение и са необходими много повече изследвания, за да се стигне до ясен извод.
Някои изследвания показват, че африканското манго е полезно за контролиране на кръвната захар.
Важно е да се отбележи, че ако добавка има африканско манго в списъка на съставките, това не означава, че добавката ще доведе до значителна загуба на тегло. Някои добавки за отслабване може да твърдят, че манго африкам е основната съставка, но ако не споменете точното количество от него на етикета, няма как да разберете колко всъщност има там.
Докато търсенето на магически начин за отслабване продължава, здравните експерти остават предпазливи относно етикетирането на африканското манго като успешно средство за отслабване, което може да бъде от полза за повечето хора.
Семената на африканското манго имат много високо съдържание на разтворими фибри, така че простото консумиране на диета с високо съдържание на разтворими фибри може да предложи някои от същите ползи по отношение на отслабването, както се наблюдава при екстракта от манго. Африкански.