Мит и реалност от света на фитнеса
Има много твърдения и теории за промяна в начина на живот, фитнес или хранене, които често срещаме в ежедневните разговори или дори в медиите. Има много митове и „добри съвети“ по този въпрос, трябва да сте ги чували поне веднъж в живота си, особено ако искате да обърнете внимание и на правилното хранене и редовните упражнения. Животът и издържането на тази промяна в начина на живот така или иначе не е лесно, но в хаоса, създаден от заблуди, е още по-трудно да се следват правилата на здравословния начин на живот. Време е да сложим край на тези заблуди едно по едно и да видим какво е реалността.!
ЗАБЛУДА 1: Просто правя кардио, не тежа, защото не искам да бъда твърде мускулест!
Често чувам това изречение от дами, които искат да отслабнат и да се оформят, докато работят с 1 кг „гумени кости“ в групови уроци и са ужасени от 10-килограмовите дискове от това колко е груб и че никога няма да работят с него, защото не го правят те искат да бъдат мъжествено мускулести.
РЕАЛНОСТ: Страхът от „свръхмускулиране“, разбира се, е напълно неоснователен за жените, тъй като освен ако нямате изключително високи нива на тестостерон, което е малко вероятно, или приемате анаболни стероиди, е практически невъзможно да се изгради мъжка мускулна маса. Тоест в женското тяло най-важният хормон, отговорен за увеличаване на мускулната маса (тестостерон), не се произвежда в количества, които биха позволили зрелищен мускулен растеж. Наградата за тренировки с тежести за дамите ще бъде добре дефинирана, стегната и без целулит мускулатура. За съжаление много хора все още бъркат фитнес тренировките с тренировки, направени от професионални културисти. Постигането на мускули, близки по размер на професионалните културисти, изисква невероятно много работа, изоставяне и в много случаи използването на анаболни стероиди.
ЗАБЛЮДЕНИЕ 2: Дебелите възглавници губят повече корем в дебела рокля или увити във фолкпакет!
Може би вече сте срещнали мъж във фитнеса, който е бил кардио облечен или изпотен до вас с плътно облечен или дори с корем увит корем по време на групови занятия. Тази теория обяснява по-голямата степен на изпотяване, причинено от плътно облекло или фолио с по-голямо изгаряне на мазнини. Но с повече изпотяване намаляването на телесните мазнини е наистина по-интензивно?