Мисля! Кола срещу
Полезни и безполезни знания за храненето
Който има повече захар?
Ябълков сок, 100% сок без добавена захар или кока-кола с всички гарнитури?
За решение просто преместете показалеца на мишката върху картината.
100% ябълков сок
46 кал./100 мл
100% кола
42 kacl./100 мл
Ако щракнете върху снимката, ще кацнете на страницата, от която идва информацията за калориите. Връзката трябва да се разбира като източник, а не като реклама за свързан продукт 😉
Какъв беше първият импулс? Коя снимка изглежда по-здравословна?
Когато си мисля за кола, мисля за студени освежителни напитки, усещане за изтръпване на езика и да, захарни бомби. С ябълков сок мога да усетя сладостта, леко киселия послевкус и вкусния вкус на ябълка, натурален продукт ...... .
Ябълковият сок със 100% плодово съдържание без добавена захар съдържа приблизително 46 калории на 100 ml сок - Cola само 42 калории в 100 ml напитка. Така че и двете напитки имат много енергия в себе си. Калориите ми звучат относително абстрактно, така че преобразувах количеството захар в голяма чаша ябълков сок, съдържащ 250 мл. Има 27,5 g от собствената захар на плода, което е приблизително. 9 кубчета захар съответства.
Изненадан? Аз, да.
И все пак ябълковият сок е по-добър от кола - или?!
Колата често се предлага на пазара като дестилирана захарна вода. Факт е, че ябълковият сок в началото има повече калории. Ако мислите сега, да, но поне в ябълковия сок има фруктоза, по-добре е - тоест по-здравословна от индустриалната захар, пак грешите. Не може да се каже най-общо. През последните години има все повече доказателства, че плодовата захар (известна още като фруктоза) може да доведе до затлъстяване на черния дроб, когато се консумира в големи количества, тъй като тя се абсорбира от тялото без инсулин и се превръща в глюкоза в черния дроб и, когато се консумира в големи количества, се увеличава Мазнините се метаболизират Ябълката обаче не е проблем.
Диетологът Стефан Бишоф вижда критично въпроса с фруктозата поради нарастващите количества.
Сега какво? Ябълковият сок сега също е лош? Благодаря ти!
Ябълковият сок не е лош. Има малко лоши или вредни храни. Това е повече за количеството калории и вида на приема. Бързо се изпива чаша ябълков сок и ако сте жадни, скоро и втора. Течностите с високо съдържание бързо увеличават енергийния ви баланс - независимо дали е кола или ябълков сок. Няма да се наситите и бързо да консумирате 9 парчета захар, без да осъзнавате.
Една ябълка от 150 грама съдържа приблизително 21 грама захар, в зависимост от сорта, т.е. 7 кубчета захар. Преобразувана в 250 мл/грам, голямата ябълка има 35 грама захар. Това обаче има предимството, че ви прави сити, тялото забелязва, че се консумира храна. Какво е по-лесно да изпиете -2 чаши ябълков сок или да изядете две големи ябълки? Забележете нещо?!
Освен това една прясна ябълка има повече витамини и фибри.
Бих предпочел ябълков сок пред кола поради списъка на съставките на колата, осеян с фосфорна киселина, оцветители, аромати и т.н. Но поради (скритата) течна енергия само умерено или като шприц, тя утолява жаждата по-добре и има значително по-малко калории. Така че или се насладете на малка чиста чаша или прясна спринцовка в съотношение 50:50.
Както винаги. Дозата прави отровата (Парацелз).