Здравейте, можете ли да ми дадете няколко съвета как мога да отслабна? Смятам да отслабна до следващата година, имам

Трябва да започнете да броите калориите, които ядете ежедневно, можете да използвате приложението MyFitnessPal
Месеци.
Закуска: чай и ябълка (50 калории)
Обяд: плодова салата (достатъчно голяма купа, която прави максимум 200 калории)
Снек (ако имате нужда): кисело мляко или плод по ваш избор (максимум 100 калории)
Вечеря: банан и лимонада (около 130 калории)

Закуска: чаша мляко с 2 бисквити (около 70 калории)

Обяд: Картофено пюре или малка порция печени картофи и парче пиле на скара (максимум 200 калории)

Вечеря: 2 плода по ваш избор и разбито мляко (около 150 калории заедно)

Сряда:
Закуска: 1 варено яйце, лимонада, 1 плод по ваш избор (около 250 калории)
(И тъй като закуската е доста голяма, следва само лека закуска)

Снек: кисело мляко и ако искате, 2 бисквити (100 калории)

Вечеря: 2 филийки препечен хляб със сирене или каквото искате (това би направило максимум 250 калории)

Закуска:
Плод по ваш избор и чай (максимум 70 калории в зависимост от кой плод.)

Обяд: пържено яйце с плодова салата, нормална порция (около 300 калории)

Вечеря: кисело мляко и няколко салати (около 150 калории).

Петък:
Закуска: чаша чай (0 калории)
Обяд: супа (200 калории)
Снек: Всички сладкиши, които искате, но внимавайте да не надвишавате 300 калории
Вечеря: парче риба с лимон (максимум 200 калории)

Събота:
Закуска: кисело мляко с 3% мазнина, чай или чаша мляко (около 100 калории)

Обяд: 100 г пилешки гърди на скара със 100 г картофено пюре (300 калории)

Вечеря: плодова салата (около 200 калории)

Неделя:
Закуска: варено яйце и чаша чай
Обяд: супа (максимум 300 калории)
Вечеря: 2 плода по ваш избор, гръцко кисело мляко (200 калории)

Надявам се да съм ви помогнал,
Останах на тази диета за около 30 минути =) поклон?

---