Мислите ли, че отслабването без гладуване не може да бъде погрешно! Ето как да отслабнете, като хапнете засищане!
Когато мислите за отслабване, автоматично мислите за намаляване на порциите храна и глад, нали? Това правят много хора. Но истината е друга. Не трябва да се намаляват порциите храна, а броят на калориите. Което също научих през последния месец и преживях сам.
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2020/03/soup-salad-cress-seedlings.jpg?fit=300%2C200 " data-large-file = "https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2020/03/soup-salad-cress-seedlings.jpg?fit=870%2C579" alt = "naut" srcset = "https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2020/03/soup-salad-cress-seedlings.jpg?w=910 910w, https: //i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2020/03/soup-salad-cress-seedlings.jpg?resize=300%2C200 300w, https://i0.wp.com /www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2020/03/soup-salad-cress-seedlings.jpg?resize=768%2C511 768w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/ wp-content/uploads/2020/03/супа-салата-крес-разсад.jpg? resize = 90% 2C60 90w "sizes =" (max-width: 870px) 100vw, 870px "data-recc-dims =" 1 " />
Въпросът на устните на всички е "Как да получим теглото, което искаме, без драстично да ограничаваме калориите си?" Диетолозите излизат с отговора: „Храненето интелигентно“. Какво означава това? Да консумираме храни, които имат добри калории. Да, да, има и добри калории в допълнение към лошите, обвинени от всички.
Това, което трябва да знаете, е, че не всички калории са еднакви. Вдигна ли вежда при това изказване? Е, разберете, че те могат да бъдат добри или лоши. Лошите калории са тези, които идват от сладкиши, бързо хранене, чипс, газирани сокове и тялото ни ги превръща само в мазнини и холестеролни отлагания. Не звучи много добре, не?
От друга страна, имаме добри калории - тези, които осигуряват на тялото енергия и жизненост за дълъг период от време и които се използват в полезни за тялото процеси. Тук говорим за детоксикация, понижаване на холестерола, имунитет и др.
Все повече изследвания показват това бобови растения са категория храни, които задоволяват глада и допринасят за здравето на тялото. Това семейство включва фасул, леща, нахут. Храната сама по себе си не е ново откритие, ако погледнем факта, че лещата например е била свещено изяждана от египетските фараони, а нахутът се отглежда от Средновековието.
Защо бобовите растения са толкова специални? Хмм ... откъде да започна?
На първо място, те са особено богати на протеини. Те са идеалните заместители на месото при веганска и вегетарианска диета и др. Но нека поговорим с точни числа. Според Министерството на земеделието на САЩ чаша варена леща съдържа над 17g протеин, а чаша нахут съдържа около 15g протеин. Нека да разберем какво означава това - дневната нужда за жена е 46g протеин. Освен това 200g кисело мляко съдържа само 11g протеин, а чаша мляко съдържа 8g протеин. Доста впечатляващо за нашите малки зеленчуци, нали?
Второ, те не съдържат наситени мазнини, за които знаем, че представляват реална опасност за здравето на сърцето и артериите.
И сякаш това не е достатъчно, бобовите растения също помагат за стабилизиране на кръвната захар и намаляват риска от диабет.
Как лещата и нахутът ни помагат в диетата ни за отслабване?
Едно от най-важните свойства е, че след хранене сте яли леща или нахут, чувство за пълнота трае дълго. Тяхната консумация ние намалете апетита за нездравословни закуски. Едно проучване установи, че хората, които консумират средно 104g нахут на ден в продължение на 12 седмици, консумират много по-малко нездравословна храна в сравнение с друга група, която не яде нахут.
И леща, и нахут носят хранителен коктейл. А приемът на фибри, витамини и минерали, калций, магнезий и витамин С ни дават тази допълнителна енергия, от която се нуждаем, за да се справим с ежедневните задачи.
Какво обичат известните личности леща и нахут?
Както всяка храна, която допринася за фигурата, като същевременно е здрава, лещата и нахутът са част от редовното меню на знаменитостите. Знаменитости със завидно тяло и които казват, че са открили тайната на младостта без старост, като Шер, Деми Мур или Кейт Хъдсън, признаха, че обичат тези бобови растения. Той трябва да има основателна причина, не?
Какво ще кажете да кажете, че чудодейните храни са на цени по-ниски от броя на калориите, които съдържат? И така ... вие, откакто сте започнали диетата?