МИСЛИ В ДВИЖЕНИЕ
От Guy Roulier, практикуващ устойчиво здраве: остеопат D.O., постуролог, бивш физиотерапевт, DU фито-ароматерапия, DN (GB)., H.P. (RFA). DAT (F)
Здравето на краката е толкова важно за общия ни баланс, колкото и състоянието на гумите за управление на нашата кола.
Редовно проверявайте краката си
Не чакайте, докато имате сериозни проблеми, за да се погрижите за тях. Деформациите на стъпалото - с изключение на сериозен инцидент - се появяват постепенно и следователно е възможно да ги отстраните, ако си направите труда да се наблюдавате редовно и да практикувате моето тестово упражнение.
Опората на земята, доброто разпределение на натиска върху плантарните арки обуславят баланса на горната част на тялото. Ако се консултирате със специалист (остеопат, ортопед), той ще извърши всяка оценка, изследване на подоскоп (чертеж по-горе), основен преглед, позволяващ да се визуализира разпределението на опорите и асиметриите на плантарните дъги.
Проверете базите си
Униподален тест за баланс отворени, след това затворени очи.
Този тест е прост и полезен от ранна възраст до 100 и повече години. Застанете с боси крака на твърда земя (паркет, плочки, линолеум), крака на разстояние 10 см. Опитайте се да почувствате опорите на краката си на земята. Опирате ли се на петите си или по-скоро на пръстите? Облегнете се повече на палеца на крака или на малкия пръст ?
Тестово упражнение: ръцете са леко раздалечени от тялото, облегнете се на десния крак и леко повдигнете левия крак от земята. Вече сте в униподален баланс. Стъпалото ви автоматично балансира върху трите си опорни точки: петата, палеца и палеца. Останете няколко десетки секунди на един крак.
Сменете крака си. Ще забележите, че едната страна е по-силна от другата. Това е нормално, ние не сме симетрични и всички имаме едно око и един насочващ крак (насочващо око, крак за излитане).